Что пить при грудном вскармливании: Что пить на грудном вскармливании?, читать, скачать – какие напитки и в каком количестве разрешены женщине при грудном вскармливании

Содержание

Что можно пить кормящей маме?

Что можно пить кормящей маме, чтобы не навредить ребенку? Этот вопрос должен быть вопросом номер один для любой мамы, которая хочет видеть своего ребенка здоровым. Очень важно понимать, что из продуктов может принести пользу, а что может вызывать аллергические реакции и нарушения пищеварения. Нужно разобраться в классификации таких групп продуктов.

Что можно пить при лактации?

Стиль жизни женщины, включая диету и другие виды поведения, может повлиять на ее грудное молоко и, следовательно, на ее ребенка. Для всех кормящих матерей важно заботиться о себе, чтобы они могли обеспечить лучшую заботу о своих детях. Это включает в себя получение достаточного количества отдыха и правильного питания, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы заботиться о своем ребенке и избегать болезней.

Кормящие матери, у которых обычно хорошие диеты, производят здоровое грудное молоко для своих детей, даже если у них есть некоторые погрешности. Но хронически недоедающие женщины, у которых очень низкое содержание витаминов и минералов, а низкие запасы в их телах могут давать молоко, которое содержит меньше, чем обычно витаминов A, D, B6 или B12. Эти матери могут помочь повысить уровень витаминов в их молоке, улучшив их рацион или принимая витаминные добавки. Рекомендуется, чтобы кормящие матери принимали около 2700 калорий каждый день (около 500 калорий больше, чем небеременная, не кормящая женщина). Пить также нужно достаточно, ведь это является условием достаточного количества молока.

Что можно пить кормящей маме в первый месяц? Если беременность была здоровой, и роды прошли хорошо, то в принципе наилучший напиток – это вода. Вода составляет большее количество жидкости клеток, поэтому она помогает восстановить баланс лучше любых жидкостей. Вода помогает усиливать сам процесс образования молока, за счет увеличения обьема и количества синтезируемого клетками молока.

Сколько воды нужно пить маме при лактации? Ответ на этот вопрос варьируется от человека к человеку, потому что мы имеем разный вес. Это также зависит от того, насколько вы активны, а также погоды; например, вы пьете больше воды в действительно жаркие дни или когда вы работаете. Общее правило заключается в том, что человеку, не нуждающемуся в грудном вскармливании, требуется около 8 чашек воды в день (1,8 литра), поэтому кормящей маме требуется около 12 чашек воды в день (2,8 литра). Это то, к чему вы должны стремиться. Однако самое главное, что вы можете сделать, это слушать свое тело. Вы можете сделать это очень легко, выпив стакан воды каждый раз, когда кормите. Большинство младенцев кормят от 8 до 12 раз в день, поэтому вы будете получать по крайней мере 8 чашек воды таким образом. Есть другой способ пополнить жидкость в вашем теле, если вам не нравится вкус воды. Читайте также: Можно ли кормящей маме соки и какие?

Часто мамы используют ароматизацию воды фруктами, ее очень легко приготовить и это придает ей приятный аромат. Вы можете сделать много комбинаций фруктов, чтобы придать воде различные вкусы.

Каких жидкостей нужно избегать? Есть жидкости, которых вы должны избегать или, по крайней мере, сокращать их количество на ранних этапах лактации. К ним относятся сладкие и фруктовые напитки. Это правда, что, когда вы кормите грудью, вам нужно взять лишние калории для поддержки производства молока, но эти калории должны поступать из продуктов и напитков, которые плотны в питательных веществах.

Чашка зеленого чая может быть очень неплохим и даже полезным началом дня и альтернативой для мамы, которая не любит воду. Действительно безопасно пить зеленый чай, когда его потребляют в умеренных количествах, так как он не будет иметь побочных эффектов для ребенка. [1] Около двух чашек на сутки, каждая чашка около 237 мл, безопасна. Зеленый чай богат несколькими антиоксидантами, но также содержит кофеин. В одной чашке (237 мл) содержится около 29 мг кофеина, в то время как ежедневное потребление кофеина (от всех напитков) во время лактации не должно превышать 300 мг в день.

Яблочный сок – один их немногих, которые можно при лактации. Он является хорошим источником кальция, железа, фолиевой кислоты и витаминов А и С. При грудном вскармливании нужно хорошее снабжение всеми этими питательными веществами. Во время беременности уровень вашего железа уменьшается. Во время лактации вам нужно укреплять свое тело с помощью продуктов, богатых железом. Недостаток кальция приводит к слабым костям и низкой продуктивности молока, поскольку он является основной частью грудного молока. Яблочный сок также является хорошим источником клетчатки, калия и фосфора. Как кормящая мама, вы можете спокойно пить яблочный сок на регулярной основе.

Яблочный сок, безусловно, лучший вариант, чем соки цитрусовых, которые могут сделать молоко кислым. Кислотность в молоке может раздражать деликатные пищеварительные органы младенцев. Избыток витамина С в грудном молоке также может вызвать сыпь у младенцев. Продолжайте пить яблочный сок, если он не вызывает дискомфорта у вашего ребенка. Если ваш ребенок суетливый или больной после кормления, проверьте свою диету, чтобы увидеть, могут ли яблоки вызвать проблему. Несмотря на то, что яблоко — это безопасная пища, которую можно есть во время беременности и грудного вскармливания, некоторые младенцы могут проявить к нему неблагоприятную реакцию.

Лучший способ пить яблочный сок – сделать его свежим в домашних условиях, не добавлять к нему искусственных подсластителей и потреблять его при комнатной температуре.

В любом случае, есть те продукты, которые мама может пить, но нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка, и если есть реакция на что-то, то этот напиток нужно исключить.

Что пить кормящей маме, чтобы у ребенка не было коликов? Колики у детей характеризуются чрезмерным плачем и периодами суетливости, вызванной главным образом газом, что приводит к боли. Некоторые продукты или напитки, съеденные кормящей матерью, способствуют коликам, но существует множество возможных причин возникновения колики.

Считалось, что коровье молоко вызывает раздражение кишечника в течение первых нескольких недель жизни ребенка, а мать должна избегать употребления чего-либо, содержащего его: лактоглобулин, казеин, лактальбумин, натрий казинат и сыворотку. Поэтому в первые три месяца этот продукт исключают.

Количество кофеина, выделяемого в грудное молоко, обычно составляет менее 1% от количества, потребляемого матерью, и умеренное употребление кофеина не оказывает негативного влияния на детей. [2] Поскольку в моче ребенка не было обнаружено кофеина при употреблении матерью до трех чашек кофе в день, маловероятно, что младенцы испытывают соизмеримое воздействие кофеина. Однако, если мать употребляет больше кофеина за один день, чем содержится в 5 чашках кофе (750 мл), кофеин может начать накапливаться в системе ребенка, вызывая симптомы стимуляции кофеином. [3]

Если исключить эти напитки, то остальные можно пробовать пить и при этом следить за реакцией младенца. Если все хорошо, то малыш будет спокойным. То, что точно можно пить при коликах у ребенка – это вода, наиболее безопасный и привычный напиток. Поэтому воду мамы точно могут пить, но негазированную.

Что пить кормящей маме, чтобы было молоко? Нужно пить больше воды. Грудное молоко состоит из 88% воды, поэтому, если вы не пьете при каждом кормлении, ваше тело скоро обезвоживается. Чай для лактации – это специальное аптечное средство, которое можно пить вместо обычного чая и оно еще будет очень полезным для вашего ребенка. Ингредиенты чая, такие как фенхель и кориандр, способствуют здоровой лактации.

Что можно пить кормящей маме из алкоголя и можно ли вообще его употреблять? Токсичный побочный продукт алкогольного обмена, соединение, называемое ацетальдегидом, вообще не переходит в грудное молоко. Но это не означает, что пить и кормить грудью не может быть рискованным. Разумеется, важно различать несколько случайных напитков, например, пиво или бокал вина за ужином, от выпивки. Если это случайный прием нескольких граммов вина, то это не отразиться серьезно на ребенке. Но следует знать, что каждое следующее такое употребление алкоголя может вызывать у ребенка негативные последствия. [4], [5], [6]

Лекарства при лактации

Какие лекарства можно пить при грудном вскармливании? Это очень важный вопрос, поскольку медикаменты могут не только вылечить, но также могут и сильно навредить. Хотя многие лекарства безопасны, когда вы кормите грудью, большинство лекарств попадают в ваше молоко, и до некоторой степени могут даже влиять на ваше молоко. Чтобы быть в безопасности, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Количество лекарств, попадающих в грудное молоко, и то, как оно влияет на ребенка, зависит от таких факторов, как тип лекарства, доза и способ его применения.

Какие лекарства можно безопасно принимать во время грудного вскармливания? [7]  В то время как следы лекарств могут переходить в грудное молоко, суммы настолько малы, что их обычно считают безвредными. Однако некоторые лекарства, независимо от того, какая дозировка, могут оказывать неблагоприятное воздействие на вашего ребенка, и их следует избегать.

Если вы чувствуете себя очень плохо, нет необходимости проходить через это без лекарственной помощи – вы, вероятно, вполне издерживались во время беременности. Но стоит подумать, прежде чем погрузиться в прием любых лекарств.

Если вы не можете обратиться к врачу или фармацевту, хорошее эмпирическое правило состоит в том, что если лекарство доступно в форме, удобной для детей, или если оно обычно назначается для младенцев, это обычно считается безопасным при кормлении грудью.

  • Каков наилучший способ принимать лекарства при грудном вскармливании?

Если принимать лекарство неизбежно, и вы нашли лекарство, которое безопасно использовать, вы можете пойти на это – но есть еще способы минимизировать последствия для вашего ребенка. По возможности принимайте любые лекарства сразу после кормления вашего ребенка. Это позволит больше времени для медикаментозного метаболизма перед следующим питанием. Если есть выбор, идите на капли и спреи для использования, ведь такие местные формы меньше имеют системного влияния. Избегайте «комбинированных» лекарств. Выбирайте препараты с одним ингредиентом, а не те, которые содержат несколько активных ингредиентов. Проверьте, может ли лекарство снизить потребление молока, чтобы вы могли быть готовы к этому.

Лучше ли прекращать грудное вскармливание при приеме лекарств? Нет – преимущества грудного вскармливания намного перевешивают риски, связанные с низким содержанием лекарств в грудном молоке. Кроме того, внезапное прекращение грудного вскармливания, без отлучения вашего ребенка, вызовет ненужное расстройство для вас обоих. У вас может быть нагрубевшая грудь, которая может привести к маститу и заблокированным каналам. И изменение типа молока может иногда расстраивать живот и нарушать пищеварение вашего ребенка, если вы перейдете на смесь, даже на время.

  • Какие лекарства безопасны при грудном вскармливании?

Многие формы обезболивающих и другие методы лечения, которые нельзя было безопасно принимать во время беременности, разрешены, когда вы кормите грудью.

Вот несколько распространенных препаратов, которые вы можете принять, даже если вы кормите грудью:

  • парацетамол и ибупрофен (но не аспирин)
  • антациды для расстройства желудка
  • слабительные
  • ингаляторы для астмы.
  • антикоагулянты (для предотвращения сгустков крови). Варфарин и гепарин связаны с белками в крови и поэтому менее склонны проникать в грудное молоко. Если вам нужно принимать эти препараты, проверьте, есть ли у вашего ребенка инъекция витамина K при рождении. Если какой-либо из антикоагулянтов действительно переходит к вашему ребенку, витамин K как коагулянт может помочь противодействовать любым потенциальным эффектам.
  • кортикостероидные (противовоспалительные) инъекции
  • прививки. Это включает грипп и столбняк. Фактически, иммунитет от таких вещей, как сезонный грипп, может быть передан вашему ребенку и может помочь предотвратить грипп.

Какие лекарства не безопасны при грудном вскармливании?

  1. Аспирин. Это связано с синдромом Рейя у младенцев, [8] и его следует полностью избегать при грудном вскармливании (если не предписано вашим врачом в качестве антитромбоцитарного препарата для чего-то вроде болезни сердца). [9]  В то время как синдром Рейя встречается редко, но это может быть опасно и может быть фатальным. Симптомы могут включать рвоту, сонливость, раздражительность и судороги.
  2. Кодеин – обезболивающий препарат. Кодеин обычно встречается в комбинированных препаратах без рецепта, таких как Nurofen Plus, Solpadeine Plus и Syndol. Ранее это считалось безопасным для кормящих мам, но теперь кодеин имеет доказанную токсичность у младенцев на грудном вскармливании ]. [10]
  3. Противозастойные средства часто содержат псевдоэфедрин или фенилэфрин и фенилпропаноламин .
  4. Гуайфенезин. Это отхаркивающее средство, которое помогает очистить мокроту и часто встречается в сиропах кашля. Его нельзя применять при лактации, так как он может вызывать усиление сердцебиения у ребенка.

trusted-source[11], [12], [13]

Чем лечить заболевания у мамы, которая кормит грудью

Существует много вопросов относительно того, какие именно препараты можно при разных заболеваниях у мамы.

Что можно пить кормящей маме при простуде, гриппе, ОРВИ? В первую очередь, можно использовать разные народные средства, которое не навредят. Пейте много воды и принимайте теплые ванны. Возьмите дополнительный витамин С из продуктов, соков или в форме витамина. Обычно считается, что эхинацея безопасна для кормящих мам.

Часто вирусная инфекция сопровождается заложенностью носа, что создает много проблем. Как справиться с этим? Вместо сосудосуживающего средства попробуйте солевой назальный спрей. Один из самых нежных и безопасных способов облегчения заложенности носа / головы — солевой назальный спрей. Вы можете приобрести предварительно заполненную бутылку, такую ​​как Хьюмер, или еще лучше — смешать в домашних условиях и сэкономить деньги.

Паровая обработка: вскипятите кастрюлю с водой, затем удалите ее из плиты и добавьте несколько капель эфирного масла, если хотите, например лаванду или лимон. Нанесите банное полотенце на голову и глубоко вдохните в течение 5 минут. Повторяйте несколько раз в день.

Что можно пить противовирусное кормящей маме? Одним из немногих таких препаратов является Эребра. Это растительный противовирусный препарат, который разработан на основе облепихи, поэтому может быть безвредным.

Что можно пить от кашля и от боли в горле кормящей маме? Пейте горячий лимонад с медом. Или сделайте смесь одной части лимонного сока и двух частей меда. Выпейте чай пажитника, чтобы облегчить боль в горле и кашель.

Соляные полоскания также облегчают кашель и боль в горле. Для этого смешайте 1 столовую ложку соли в стакане теплой воды. Полощите всей смесью (не глотать) несколько раз в день.

Смешать 1-6 чайных ложек (1/3 — 2 столовые ложки) уксуса в стакане воды; вы можете смешать его так сильно, как вы можете выдержать его. Полощите одним глотком и повторяйте это дважды. Делайте это каждый час или по мере необходимости.

Также большинство сиропов от кашля не представляют серьезного риска для вас или вашего ребенка во время грудного вскармливания. Однако, согласно рекомендациям, вы всегда должны поговорить с врачом, прежде чем принимать сироп от кашля или принимать лекарства во время кормления. Химикаты из сиропа от кашля могут переходить в ваше грудное молоко.

Сироп от кашля предназначен для успокоения зуда, воспаления горла, а также для мягкого обезболивающего эффекта. Вы можете купить большинство форм сиропа от кашля без рецепта. Как правило, сиропы от кашля классифицируются как противокашлевые средства. Они ослабляют слизь и мокроту в горле и легких. Активные ингредиенты могут включать кодеин, бензонат, псевдоэфедрин или карбетапентан. Ингредиенты варьируются в зависимости от марки.

Кодеин легко проникает в грудное молоко. Поэтому сиропы от кашля с таким составом принимать нельзя. Если вы решите принимать лекарство от кашля во время грудного вскармливания, то дозировка очень важна. Принимая больше, чем указано на упаковке или рекомендовал ваш врач, можно увеличить концентрацию медикаментов в вашем молоке. Это увеличивает вероятность нанесения вреда вашему ребенку. Кроме того, не смешивайте лекарства одновременно, так как это может увеличить их эффект.

Что можно пить от температуры кормящей маме? К таким препаратам можно отнести парацетамол [14] и ибупрофен. [15] 

Что можно пить кормящей маме при боли? Парацетамол и ибупрофен также здесь рекомендуются. Более выраженные свойства как обезболивающий имеет ибупрофен.

От боли в желудке кормящей маме можно принимать антациды – Альмагель, Фосфолюгель. Эти препараты просто обволакивают желудок, не всасываются, поэтому не проникают в грудное молоко.

Что можно пить от давления кормящим мамам? Большинство препаратов от высокого кровяного давления проходят в грудное молоко в очень небольших количествах. Многие препараты, используемые для лечения высокого кровяного давления во время беременности, считаются безопасными при кормлении грудью, но они не все одинаковы. Например, некоторые бета-блокаторы обнаруживаются в грудном молоке в больших количествах и не могут быть идеальными для грудного вскармливания. Кроме того, диуретические препараты, используемые для лечения высокого кровяного давления, считаются безопасными для ребенка при грудном вскармливании, но они могут повлиять на количество молока. Поэтому корегировать лечение высокого давления нужно после родов непосредственно с участием вашего доктора.

Какие можно пить успокоительные кормящей маме? Здесь нужен очень диференциированный подход. [16] Если у женщины просто тревожность, то здесь может помочь простой ромашковый чай с мятой и мелиссой. Но есть случаи, когда бывают послеродовые депрессии, тогда препараты назначаются доктором. Не все антидепрессанты безопасны для грудного вскармливания, [17] но есть несколько факторов. Обычно назначаемые антидепрессанты, такие как пароксетин, сертралин или амитриптилин, относятся к числу тех, которые считаются безопасными при грудном вскармливании. [18] Флуоксетин не считается безопасным вариантом, поскольку он имеет длительный период полувыведения в грудном молоке и может привести к накоплению препарата в организме младенца.

Что можно пить при цистите кормящей маме? Здесь ответ может быть однозначным, поскольку только один препарат можно беременным и кормящим – это Монурал. Препарат в форме порошка для одноразового приема. Одна доза позволяет создать такую концентрацию антисептика в мочевом пузыре, которая помогает решить проблему цистита.

Что можно пить кормящей маме при диарее и отравлении? Здесь нужно сначала скорегировать диету, восстановить обьем потерянной жидкости, а затем приступать к лекарствам. Не принимайте ничего в течение 24 часов, чтобы дать вашему телу шанс избавиться от всего, что вызывает проблему. Пейте много прозрачных жидкостей (избегайте яблочного и грушевого сока, поскольку они могут ухудшить симптомы). Постепенно добавляйте в свою диету полутвердые продукты с низким содержанием клетчатки, такие как сушеные тосты, яйца и рис, а также избегайте использования молочных продуктов, жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки до тех пор, диарея не вернется к норме.

Что можно пить от запора кормящей маме? Стул можно смягчить йогуртом или пробиотиками. Можно использовать разные пробиотики, ведь их использование может быть даже на пользу. [19] Среди лекарственных средств Домперидон считается безопасным, так как только очень низкие уровни попадают в грудное молоко. Фактически, большие дозы иногда используются для лечения рефлюкса у младенцев. Он также иногда известен как Мотилиум.

Что можно пить от аллергии кормящей маме? Есть лекарства от аллергии, которые можно безопасно принимать во время грудного вскармливания. Просто будьте осторожны, потому что некоторые лекарства от аллергии часто сочетаются с другими препаратами в одной жидкости или таблетке. Чтобы ограничить воздействие вашего ребенка, лучше избегать продуктов, которые решают сразу несколько симптомов или имеют более одного активного ингредиента.

Антигистаминные, которые облегчают аллергию, обычно считаются безопасными. Но имейте в виду, что так называемые антигистаминные препараты первого поколения, такие как дифенгидрамин (Бенадрил) и хлорфенирамин, могут потенциально вызвать седативный эффект у вашего ребенка (как они могут быть у вас), в то время как препараты второго и третьего поколений такие как лоратадин (Claritin) и фексофенадин (Allegra), менее вредны. [20]

Что можно пить для иммунитета кормящей маме? Настой бузины использовался на протяжении веков в Европе, чтобы облегчить симптомы гриппа, включая мышечные боли, кашель и лихорадку. Лучшим изученным стандартным экстрактом черной бузины является Sambucol. Согласно исследованиям, он увеличивает производство воспалительных цитокинов, химикатов, которые стимулируют иммунную систему и укрепляют ее способность бороться с захватчиками. В качестве профилактического средства, возьмите две чайные ложки сиропа бузины или две таблетки в день. А вот специфические средства для поднятия иммунитета – это вакцинация, которая защищает не только маму, но и ребенка.

Применение любых лекарств во время кормления грудью, так как и при беременности, должно быть обсуждено с доктором. Если у молодой мамы есть головная боль или боль другой локализации, то в таких случаях можно принять детские обезболивающие средства. При других ситуациях перед приемом лекарств нужно читать инструкцию и убедиться, что препарат не навредит ребенку.

trusted-source[21], [22], [23], [24]

Что пить при кормлении грудью |

При грудном вскармливании потребность в жидкости возрастает и недостаточное питьё может даже негативно повлиять на процесс лактации. Однако кормящим мамам можно пить далеко не всё, например, многие травяные чаи противопоказаны во время кормления грудью.

Естественно, нельзя пить ничего, что содержит алкоголь. Также стоит учитывать, что одни напитки способны увеличить количество молока (морковный сок), а другие — уменьшить (настой мяты, шалфея). Что же оптимально пить при кормлении грудью?

Что можно пить при кормлении грудью

Очищенная вода. При кормлении грудью можно и нужно пить очищенную воду, это позволит избежать запоров, которые нередки у кормящих мам. Полезно выпивать стакан чистой воды утром после пробуждения.

Натуральные соки. Соки полезны при грудном вскармливании, но в разумных пределах. Натуральный сок содержит слишком много глюкозы, а в фабричные напитки некоторые производители дополнительно добавляют сахар.

Если вы покупаете сок, обращайте внимание на состав. В большинстве якобы натуральных соков фруктовая часть составляет всего 30-50 процентов, остальное сахар и другие добавки (ароматизаторы, красители).

Кроме того, многие специалисты считают, что полезность соков, даже свежевыжатых, сильно преувеличена и многие полезные вещества содержатся в соединительных волокнах, кожуре, а не в жидкой части фруктов.

Фруктовые компоты и кисели. Такие напитки содержат витамины и минералы. В принципе можно варить из любых фруктов, но смотреть на реакцию малыша, изредка могут возникать аллергические реакции.

Если ребёнок страдает от аллергии или у него есть генетическая предрасположенность к ней, то выбирать нужно неаллергенные фрукты (зелёные яблоки, белая смородина, белая малина).

Зимой можно варить компот из сухофруктов (яблок, груш, слив, абрикос). Консервированные домашние компоты пить нежелательно, так как они содержат мало витаминов и много сахара.

Молочные напитки. Кормящей маме требуется много кальция, поэтому молочные напитки, кефир, ряженку, молоко, необходимо включать в ежедневный рацион. В народе считается, что употребление молока положительно влияет на грудное вскармливание.

Наши бабушки и мамы пили чай с молоком, в том числе и со сгущённым, для увеличения лактации. Тем не менее нет никаких преимуществ употребления молока перед другими напитками.

Кроме того, некоторые груднички чувствительны к белкам коровьего молока и могут реагировать болями в животике или высыпаниями, поэтому много молока в чистом виде кормящим мама обычно не рекомендуется. Хотя если мама любит молоко, а малыш реагирует нормально, то можно.

Напитки, улучшающие лактацию. Если у вас недостаточно грудного молока, то вы можете включить в свой рацион напитки, улучшающие лактацию. Но знайте, что такие средства играют вспомогательную роль, главное в увеличении количества молока — стимуляция груди сосанием. См. «Если мало молока».

Морковный сок. Свежевыжатый сок из моркови нужно принимать по 100 грамм два-три раза в день.

Чаи для улучшения лактации. Чаи для кормящих мам выпускаются в пакетиках или гранулах, могут содержать такие компоненты как анис, тмин, фенхель, мелисса, шиповник. Каждый чай имеет специфический вкус, важно выбрать напиток, который будет вам приятен.

Настой из плодов фенхеля. 1 чайную ложку семян заливают кипятком и настаивают два часа. Принимают по 30 мл настоя два-три раза в день до еды. Продаются также пакетированные чаи с фенхелем.

Настой тмина. Одну столовую ложку плодов тмина залить одним стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут. Дать настояться 45 минут, после чего процедить, добавить кипячёную воду до объёма 200 мл и принимать 3 раза в день после еды по 1/3 стакана.

Чай из мелиссы. Одну столовую ложку поместить в эмалированную посуду, залить горячей кипячёной водой и нагревать на водяной бане 15 минут. Дать настояться 45 минут, процедить и добавить кипячёной воды до объёма 200 мл. Принимать 3 раза в день по 1/3 стакана за двадцать минут до еды.

Кормящей маме нужно помнить, что любые травы могут вызывать аллергические реакции, а также имеют определённые противопоказания и особенности приёма. Например, мелисса обладает успокаивающим действием, поэтому длительное применение может привести к вялости, понижению артериального давления.

Применять травяные настои и чаи для улучшения лактации желательно после консультации с врачом, который определит длительность и дозу приёма.

Можно ли пить чай и кофе при кормлении грудью

Кофе и чай при кормлении грудью пить можно, но в разумных пределах. И кофе, и чёрный, и зелёный чай содержат кофеин, который является стимулятором нервной системы. Кофеин поступает с молоком к ребёнку, его избыточное количество может вызывать у малыша проблемы со сном, перевозбуждение, беспокойство.

Иногда кофе может вызвать даже аллергическую реакцию у малыша. Необходимо начинать с некрепкого напитка и следить за реакцией ребёнка.

В день рекомендуется пить не более одной-двух чашек кофе. Употреблять кофе желательно сразу после того, как мама покормила грудью малыша, так до следующего кормления концентрация кофеина в крови, а значит и в молоке, снизится до минимума.

В чае кофеина в несколько раз меньше, чем в кофе, но он также присутствует, особенно если чай крепкий. Более предпочтительным для кормящих мам считается зелёный чай.

Сколько можно пить чая кормящим мамам? На этот вопрос ответить очень сложно. Дело в том, что существуют различные сорта чая, которые содержат разное количество кофеина. Также на содержание кофеина влияет время настаивания, количество заварки и воды и так далее.

В среднем считается, что 3-4 чашки чая в день — это норма для кормящей мамы. Но всегда нужно смотреть на поведение ребёнка. Если малыш беспокойный, плохо спит, попробуйте уменьшить количество чашек чая в день или заваривайте не так крепко.

Если ребёнок не стал более спокойным, значит дело не в кофеине и можно вернуться к прежнему рациону. Если вы любите кофе или крепкий чай, но самочувствие у вас и у ребёнка нормальное, не нужно себя ограничивать.

Каждая мама должна сама для себя решить, что пить при кормлении грудью, исходя из своих предпочтений, своего самочувствия и реакции ребёнка на определённые напитки.

Что есть при грудном вскармливании | Диета при грудном вскармливании

Вы знаете, что грудное молоко является лучшей пищей для малыша. А как насчет Вашего собственного питания во время грудного вскармливания? Мы задали диетологу несколько вопросов о питании кормящей мамы.

Поделиться этой информацией Nutrition for mums during breastfeeding Medela Expert Priya Tew

Priya Tew, UK-based registered dietitian :
Прия — специалист в области нутрициологии, магистр диетологии, обладатель различных наград, член Британской ассоциации диетологов и Совета медицинских профессий. У нее трое детей, и каждого из них она кормила грудью до 18 месяцев.

В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола». Эти продукты, наряду с картофелем, пастой и кускусом, содержат много крахмала — важного источника энергии.

Кроме того, Вам необходимы постные белки, которыми богаты курица, яйца, бобовые, чечевица, рыба и постная говядина, а также полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо и в жирных сортах рыбы, таких как лосось и скумбрия. Жирная рыба очень полезна для Вашего здоровья и развития малыша, но не следует употреблять более двух порций в неделю (около 140 г), так как в ней могут содержаться вредные примеси.1

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Самым важным является витамин D. Он необходим для здоровья костей, Ваших и Вашего ребенка. Мы получаем бoльшую часть этого витамина благодаря солнцу. Если Вы живете в регионе с недостаточной солнечной активностью, особенно зимой, Вашему организму может его не хватать. В этом случае врач может посоветовать принимать витамин D дополнительно.2

Необходимо также получать достаточно кальция, так как он выводится из организма при кормлении грудью.3 Старайтесь в день употреблять по четыре порции продуктов, богатых этим минералом. Это могут быть молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или немолочные, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. Одна порция может состоять, например, из полчашки зеленых овощей или небольшого кусочка сыра (50 г).

От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?

Хорошая новость: при грудном вскармливании можно есть практически любые продукты. Ограничивать следует лишь потребление жирной рыбы. В небольших количествах допустим даже кофеин — подробнее об этом ниже.

Если у Вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, в состав которых он входит. Последние исследования показывают, что если употреблять арахис во время грудного вскармливания и постепенно вводить его в рацион ребенка в течение первого года, снизится вероятность появления у малыша аллергии на него в будущем.4

Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?

Кормящим мамам необходимо примерно на 500 калорий в день больше.5 Но каждая мама уникальна, и Ваши потребности в энергии будут меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания. Количество необходимых калорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса ребенка, а также от Вашего индекса массы тела (ИМТ), Вашей активности и таких факторов, как кормите ли Вы исключительно грудью или нет, и кормите ли Вы двойняшек или нескольких малышей.

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться сбросить лишний вес во время грудного вскармливания — не лучшая идея, ведь нужно получать достаточно питательных веществ для Вас и Вашего ребенка. Жир, накопленный во время беременности, расходуется на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе поможет избавиться от лишних килограммов.

Если Ваш вес изменяется более чем на 1 кг в неделю, проверьте, соблюдаете ли Вы здоровый и сбалансированный режим питания, и скорректируйте его при необходимости. Можно также обратиться за рекомендациями к лечащему врачу.

Как найти время для приготовления здоровой пищи?

Посвятив себя кормлению ребенка, можно забыть о собственном питании. Однако важно следить, чтобы Ваш рацион состоял не только из конфет и печенья. Конечно, сладкие перекусы — легко и быстро, но они не несут никакой пользы Вашему организму.

Остановите выбор на быстрых в приготовлении, но питательных блюдах, таких как яичница со шпинатом или жареная курица с бурым рисом. Для завтрака отлично подойдет овсяная каша, так как она обеспечивает медленное высвобождение энергии из зерна и растворимых пищевых волокон, — это то, что нужно, чтобы восстановить силы утром после ночного кормления грудью.

Храните в холодильнике заранее нарезанные овощи и фрукты для легких перекусов или носите в сумке несоленые орешки. Это намного проще, чем чистить мандарины одной рукой, держа другой ребенка.

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызывать жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо от шести до восьми стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании еще больше.6 Возьмите за правило выпивать стакан воды, молока или фруктового сока без сахара при каждом кормлении малыша.

Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?

Кофе, как и все продукты, которые Вы едите или пьете, попадает в грудное молоко, поэтому желательно ограничить его потребление при кормлении грудью. Официально допустимые нормы потребления кофе различаются по странам, но в среднем не рекомендуется превышать 200–300 мг кофеина в день (300 мг эквивалентно двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Проконсультируйтесь с лечащим врачом о допустимом количестве потребления кофе для Вас. Не забывайте также, что кофеин содержится в коле и энергетических напитках, а маленькая плитка темного шоколада может содержать до 50 мг.7

Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?

Грудное молоко несет в себе вкус всех продуктов, которые Вы употребляете.8 Поэтому если во время грудного вскармливания питаться разнообразно, давая малышу попробовать различные вкусы, они могут понравиться ему в будущем.

Если Вы любите острые и пряные блюда, нет причин отказываться от них во время грудного вскармливания. Когда родился мой первый ребенок, я ела много острой пищи. Когда дочке было два года, мы поехали на Шри-Ланку, совпадение или нет, но она ела абсолютно все.

Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

В раннем возрасте малыши часто страдают от колик или привередливы в еде, поэтому мамы естественно задаются вопросом, не вызвано ли это их рационом. Скорее всего, нет. Исследования показывают, что количество детей с аллергией на какие-либо компоненты грудного молока составляет лишь немногим более 1 % .9 Коровье молоко, яйца, кукуруза и соевые белки в рационе мам намного чаще вызывают аллергическую реакцию, чем пряная пища, острые соусы или крестоцветные овощи, из-за которых обычно переживают мамы.

При наличии у ребенка аллергии на содержащиеся в Вашем молоке вещества она может вызвать обильную рвоту, сыпь, кал с кровью или длительный запор. Если у малыша непереносимость какого-либо продукта, Вы заметите такие симптомы, как капризность и плач после кормления, отрыжка, диарея, или же ребенок будет прижимать колени к груди. Обратитесь к лечащему врачу, если Вас что-то беспокоит. Возможно, он посоветует исключить на пару недель определенные продукты, а затем посмотреть, изменится ли поведение ребенка после их повторного употребления.

Можно также завести дневник питания: записывайте в него все, что Вы едите и пьете, а также симптомы, наблюдаемые у ребенка, и, возможно, Вы заметите некоторые закономерности. Однако прежде чем исключать какие-либо продукты, например молочные, всегда советуйтесь с Вашим врачом, так как важно точно знать, что Вы получите необходимые питательные вещества из других источников. В зависимости от того, где Вы живете, Вас направят к диетологу или другому специалисту.

Влияет ли вегетарианская диета на грудное молоко?

Если Вы получаете достаточно калорий и все необходимые для организма питательные вещества (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы), то Вам не о чем беспокоиться. При вегетарианской или веганской диете во время грудного вскармливания необходимо много витамина B12, витамина D, кальция и жирных омега-3 кислот, поэтому отдавайте предпочтение продуктам и пищевым добавкам, которые обеспечат Вас этими важнейшими веществами.

При соблюдении вегетарианской, веганской, макробиотической или другой особой диеты Вам может потребоваться дополнительная консультация врача, чтобы убедиться, что Вы получаете все питательные вещества, необходимые для Вашего малыша.

Литература

Литература

1 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health; 2018. Should pregnant and breastfeeding women avoid some types of fish?; 2015 Jul 06 [cited 2018 Apr 12]; Available from: https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx — Государственная служба здравоохранения (NHS) [Интернет]. Бернли, Великобритания: Департамент здравоохранения; 2018. «Должна ли беременная и кормящая женщина воздерживаться от потребления некоторых видов рыбы?»; 6 июля 2015 г. [процитировано 12 апреля 2018 г.]; См. статью на сайте  https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx

2 Oberhelman SS et al. Maternal vitamin D supplementation to improve the vitamin D status of breast-fed infants: a randomized controlled trial.Mayo Clin Proc. 2013;88(12):1378–1387.  — Оберхельман С.С. и соавторы, «Введение витамина D в диету кормящих матерей с целью повышения содержания витамина D в детском организме: рандомизируемое контролируемое исследование». Майо Клин Прок. 2013;88(12):1378–1387.

3 Thomas M, Weisman SM. Calcium supplementation during pregnancy and lactation: effects on the mother and the fetus. Am J Obstet Gynecol. 2006;194(4):937-945.  — Томас М., Вейсман С.М., «Прием кальция в период беременности и лактации: влияние на мать и на плод». Ам Ж Обстет Джинекол (Американский журнал акушерства и гинекологии). 2006;194(4):937-945.

4 Pitt et al. Reduced risk of peanut sensitization following exposure through breast-feeding and early peanut introduction. J Allergy Clin Immunol. 2018;141(2):620-625.e1 — Питт и соавторы, «Снижение риска возникновения аллергии на арахис путем введения арахиса в диету кормящей матери и в число первых продуктов питания ребенка». Ж Аллерджи Клин Иммунол. 2018;141(2):620-625.e1

5 Dewey KG. Energy and protein requirements during lactation. Annu Rev Nutr. 1997 Jul;17(1):19-36. — Дьюи К.Дж., «Потребность в энергии и протеине в период лактации». Анну Рев Нутр. 1997 Jul;17(1):19-36.

6 Food Standards Agency (FSA) [Internet]. London, UK:Crown copyright 2002. Eating for breastfeeding; [cited 2018 Apr 13]; Available from: https://www.food.gov.uk — Агентство по пищевым стандартам (FSA) [Интернет]. Лондон, Великобритания: авторское право государства 2002.»Есть, чтобы кормить» [процитировано 13 апреля 2018 г.]. См. статью на сайте  https://www.food.gov.uk

7 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health; 2018. Breastfeeding and diet; 2016 Jan 29 [cited 2018 Apr 12]; Available from: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet — Государственная служба здравоохранения (NHS) [Интернет]. Бернли, Великобритания: Департамент здравоохранения» 2018. «Грудное вскармливание и диета»; 29 января 2016 г. [процитировано 12 апреля 2018 г.] См. статью на сайте https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet

8 Mennella JA et al. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics. 2001;107(6):e88. — Меннелла Дж.А. и соавторы, «Пренатальное и постнатальное распознавание запохов у детей». Педиатрикс (Педиатрия). 2001;107(6):e88.

9 Academy of Breastfeeding Medicine. ABM clinical protocol# 24: allergic proctocolitis in the exclusively breastfed infant. Breastfeed Med. 2011;6(6). — Академия медицины грудного вскармливания. «Клинический протокол АВМ№24: аллергический проктоколит у ребенка, находящегося на исключительно грудном вскармливании». Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2011;6(6).

 

Что нужно пить кормящей маме при грудном вскармливании

Какие напитки можно пить кормящей мамеОбильное питье для кормящей женщины – это основа долгой и устойчивой лактации, об этом прекрасно знают и сами мамы, и современные педиатры. Но особую роль играют теплые напитки, поскольку они лучше всего стимулируют работу молочных желез и позволяют быстрее производить вкусное молочко для крохи.

Какие напитки можно пить кормящей маме, чтобы поддерживать ГВ и при этом не навредить неокрепшему организму своего крохи?

Обычно самым первым теплым напитком, который решаются выпить молодые мамы после родов, является обыкновенный черный чай. Вот только при лактации его заваривают некрепким, чтобы снизить дозу кофеина, которым богаты любые чайные листья.

Черный чай можно пить на протяжении всего периода грудного вскармливания – этот напиток давно стал по-настоящему традиционным. А вот с зеленым стоить соблюдать особую осторожность – пусть его и принято считать более полезным, чем черный, но вот при лактации такое количество кофеина может повредить самочувствию новорожденного.

В прошлом, из-за строгой диеты и скудного перечня продуктов, новоиспеченные кормящие мамочки как только не исхитрялись, чтобы сделать привычные напитки не только вкуснее но и полезнее. Чаще всего обычный черный чай разбавляли коровьим кипяченым молоком, добавляли в него сгущенку, мед и лимон. Но важно помнить, что такие добавки к напиткам весьма аллергичны, а потому для чувствительных деток это может стать настоящей проблемой.

Современным кормящим женщинам повезло куда больше – ныне не стоит строгий вопрос о том, какие напитки можно пить при грудном вскармливании, ведь педиатрия давно доказала, что ограничивать свое меню долгое время после родов не нужно.

А потому молодые мамы все чаще балуют себя травяными чаями, домашними компотами и отварами.

Расширившийся список дозволенных напитков для кормящих мамочек позволил не только с комфортом жить на протяжении всей лактации, но и даже активно поддерживать ее. Так, многие травяные чаи отлично стимулируют выработку молока, а потому могут стать безопасной и дешевой альтернативой в моменты естественных лактационных кризов, чтобы быстро помочь их преодолеть.

Таким образом, при кормлении грудью женщине можно пить практически любые напитки, а особенно полезны теплые. Конечно, речь идет о том питье, которое безопасно для здоровья молодой мамы и ее новорожденного крохи.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о