На литр молока сколько геркулеса: Геркулесовая каша на молоке — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру – «Как варить овсяную кашу?» – Яндекс.Кью

Содержание

Рецепт геркулесовая каша на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «геркулесовая каша на молоке 1,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1754 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1%
6.4%
1652 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.3% 2435 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.8% 1542 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.2% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.5% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг
900 мкг
0.9% 0.9% 10714 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8% 1295 г
Витамин В4, холин 19.82 мг 500 мг 4% 4.2% 2523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 7% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты
8.06 мкг
400 мкг 2% 2.1% 4963 г
Витамин В12, кобаламин 0.336 мкг 3 мкг 11.2% 11.7% 893 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1.3% 8257 г
Витамин D, кальциферол
0.042 мкг
10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 1.9% 5576 г
Витамин Н, биотин 6.045 мкг 50 мкг 12.1% 12.6% 827 г
Витамин РР, НЭ 1.4442 мг
20 мг
7.2% 7.5% 1385 г
Макроэлементы
Калий, K 177.49 мг 2500 мг 7.1% 7.4% 1409 г
Кальций, Ca 110.95 мг 1000 мг 11.1%
11.6%
901 г
Магний, Mg 33.29 мг 400 мг 8.3% 8.6% 1202 г
Натрий, Na 207.82 мг 1300 мг 16% 16.7% 626 г
Сера, S 39.88 мг 1000 мг 4%
4.2%
2508 г
Фосфор, Ph 130.4 мг 800 мг 16.3% 17% 613 г
Хлор, Cl 355.21 мг 2300 мг 15.4% 16% 648 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2590 г
Йод, I 8.56 мкг 150 мкг 5.7% 5.9% 1752 г
Кобальт, Co 1.574 мкг 10 мкг 15.7% 16.4% 635 г
Марганец, Mn 0.6476 мг 2 мг 32.4% 33.8% 309 г
Медь, Cu 86.78 мкг 1000 мкг 8.7% 9.1% 1152 г
Молибден, Mo 4.66 мкг 70 мкг 6.7% 7% 1502 г
Селен, Se
1.679 мкг
55 мкг 3.1% 3.2% 3276 г
Фтор, F 24.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16427 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3.5% 2976 г
Цинк, Zn 0.8589 мг
12 мг
7.2% 7.5% 1397 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность геркулесовая каша на молоке 1,5% составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

СРОЧНО!!! на 1 СТАКАН МОЛОКА СКОЛЬКО НУЖНО ГЕРКУЛЕСА, сколько готовить по времени и в какое молоко бросать кипящее???

молоко кипящее, геркулеса 2 ст. ложки, сколько варить зависит от крупы если самая простая 10-15 мин, но есть и 5-минутки

Я на один стакан где-пол стакана геркулеса беру. В кипящее молоко. Ну и готовить минут пять.

смотря какую кашу хочешь. жидкую или нет. я на стакан молока кладу две ложки столовых овсянки. в холодное молоко. и на тихом огоньке постоянно помешивая до готовности.

<a rel=»nofollow» href=»http://pro-edu.ru/?p=417″ target=»_blank»>http://pro-edu.ru/?p=417</a>

Я варю сначала в воде потом добавляя молоко. Получается вода и молоко 50/50. Так полезнее. Так варю все каши.

Если хлопья очень качественные, нежные (немецкие, например) — такие, какими пользуюсь я, то достаточно варить не больше 3 минут! Бросать только в кипящее молоко! На 1 стакан надо не больше 2 стол. ложек хлопьев. Но проблема у тебя возникнет из-за того, что молока слишком мало! Потому советую непременно добавить чуть-чуть воды — ну хотя бы 1/3 станкана. Да, вкус ухудшится, но зато хоть сварить сможешь! И самое главное: молочные каши НЕ варят в эмалированной посуде! Можно только стальную или алюминиевую!

Рецепт Каша ГЕРКУЛЕС на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ГЕРКУЛЕС на молоке с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.7 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1250 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.3% 1727 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 9.4% 789 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 4.5% 1659 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.4% 3088 г
Зола 1.685 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 3.4% 2179 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 5% 1488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 7.341 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 1.4% 5226 г
Витамин Н, биотин 3.059 мкг 50 мкг 6.1% 4.5% 1635 г
Витамин РР, НЭ 1.4766 мг 20 мг 7.4% 5.5% 1354 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.72 мг 2500 мг 7% 5.2% 1431 г
Кальций, Ca 106.07 мг 1000 мг 10.6% 7.9% 943 г
Магний, Mg 30.42 мг 400 мг 7.6% 5.6% 1315 г
Натрий, Na 374.69 мг 1300 мг 28.8% 21.4% 347 г
Сера, S 15.2 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6579 г
Фосфор, Ph 124.6 мг 800 мг 15.6% 11.6% 642 г
Хлор, Cl 603.26 мг 2300 мг 26.2% 19.5% 381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 2.7% 2744 г
Йод, I 8.56 мкг 150 мкг 5.7% 4.2% 1752 г
Кобальт, Co 1.657 мкг 10 мкг 16.6% 12.3% 604 г
Марганец, Mn 0.5948 мг 2 мг 29.7% 22% 336 г
Медь, Cu 79.62 мкг 1000 мкг 8% 5.9% 1256 г
Молибден, Mo 5.183 мкг 70 мкг 7.4% 5.5% 1351 г
Олово, Sn 12.74 мкг ~
Селен, Se 0.85 мкг 55 мкг 1.5% 1.1% 6471 г
Стронций, Sr 14.44 мкг ~
Фтор, F 23.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16757 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.5% 2941 г
Цинк, Zn 0.819 мг 12 мг 6.8% 5% 1465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.159 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.08 г ~
12:0 Лауриновая 0.103 г ~
14:0 Миристиновая 0.336 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.467 г min 16.8 г 8.7% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.121 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.293 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.6%
18:2 Линолевая 0.384 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.3%

Энергетическая ценность Каша ГЕРКУЛЕС на молоке с маслом составляет 134,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша «Геркулес» на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша «Геркулес» на молоке 2,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.8% 1727 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.7% 1750 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 5.9% 1685 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 185.2 г 2273 г 8.1% 8.2% 1227 г
Зола 0.892 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 2.3% 4369 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 6.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 8.7% 1161 г
Витамин В4, холин 22.14 мг 500 мг 4.4% 4.4% 2258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 7.2% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.871 мкг 400 мкг 2% 2% 5082 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 12.6% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.4% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6787 г
Витамин Н, биотин 5.767 мкг 50 мкг 11.5% 11.6% 867 г
Витамин РР, НЭ 1.3865 мг 20 мг 6.9% 6.9% 1442 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.61 мг 2500 мг 7.3% 7.4% 1369 г
Кальций, Ca 119.78 мг 1000 мг 12% 12.1% 835 г
Магний, Mg 30.97 мг 400 мг 7.7% 7.8% 1292 г
Натрий, Na 49.68 мг 1300 мг 3.8% 3.8% 2617 г
Сера, S 39.38 мг 1000 мг 3.9% 3.9% 2539 г
Фосфор, Ph 129.8 мг 800 мг 16.2% 16.3% 616 г
Хлор, Cl 113.3 мг 2300 мг 4.9% 4.9% 2030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 3.3% 3041 г
Йод, I 9.27 мкг 150 мкг 6.2% 6.2% 1618 г
Кобальт, Co 1.442 мкг 10 мкг 14.4% 14.5% 693 г
Марганец, Mn 0.5337 мг 2 мг 26.7% 26.9% 375 г
Медь, Cu 73.47 мкг 1000 мкг 7.3% 7.4% 1361 г
Молибден, Mo 4.691 мкг 70 мкг 6.7% 6.7% 1492 г
Олово, Sn 12.2 мкг ~
Селен, Se 1.876 мкг 55 мкг 3.4% 3.4% 2932 г
Стронций, Sr 15.95 мкг ~
Фтор, F 24.99 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16006 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 3.8% 2660 г
Цинк, Zn 0.8039 мг 12 мг 6.7% 6.7% 1493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 1.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.9%
18:2 Линолевая 0.315 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%

Энергетическая ценность Овсяная каша «Геркулес» на молоке 2,5% составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Здраствуйте!!! подскажите пожалуйста сколько надо ложить ложек геркулеса на литр молока

ложки 3 столовые, с горочкой.

я беру 1 к 3. 1 часть геркулеса на 3 части молока. и подержать под крышкой. можно добавить тертое яблоко или грушу. очень вкусно ))) ем овсянку каждый день уже почти 6 месяцев

Расскажу про свой опыт приготовления а там уж сами считайте )))) На 500 граммовый ковшик я кладу 3 столовых ложки геркулеса, полторы столовых ложки сахару и соли на кончике столовой ложки, заливаю это на половину кипятком и ставлю на огонь, при закипании доливаю молоко жду очередного закипания и как только это произошло выключаю газ и накрываю кашу крышкой. К употреблению подавать её не спешите и дайте ей напариться. Идеальный вариант сварить вечером а утром перед подачей нна стол разогреть в микроволновке. Приятного Вам аппетита. ))))

На 250 мл овсяного молока сколько столовых ложек геркулеса положить, чтобы получилась густая каша?

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_5cab6a8c2197f67646dc1f99f07d8e3b.gif»>Если вы любите кашу погуще, тогда на одну часть овсянки нужно добавить две части жидкости. Если предпочитаете кашу средней густоты – то три части жидкости. А для приготовления жидкой каши-размазни для ребенка понадобится четыре части жидкости на одну часть овсяных хлопьев. Причем молоко и воду нужно брать в равных количествах. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_e625414249ba77122b745c8a3a7d0320_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_e625414249ba77122b745c8a3a7d0320_120x120.jpg» data-big=»1″>

раньше, старого выпуска Геркулеса, было 3. Сейчас не знаю

1:1 по объему точно будет густая

На 200 гр жидкости- 3ст. л.

1,5 л достаточно чтоб густая была

Я умею готовить овсянку как шеф повар в ресторане. Ждем пока вскипит вода. Если клиент хочет густую, то засыпаем до уровня воды. Нужна вкусная, немного чтобы сверху было вода. Один раз помешиваем. Отставляем с огня. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МЕШАЕМ! Пять минут и вкусняшка готова.

Опять овсяное молоко????

Как правильно и сколько варить геркулесовую кашу на молоке

20 ноября 2016 4215

Наверное, каждый человек с детства имеет представление о пользе каши из геркулесовой крупы. Но не все знают, что входит в состав этого продукта и в чём именно заключается его польза.

Овсяная каша

Чем полезен геркулес

Геркулес — это продукт растительного происхождения. Делают его из овса, соответственно, вся польза этого растения содержится в каше. Его состав богат:

  • фосфором;
  • витаминами группы В;
  • витаминами группы А и РР;
  • витамином F;
  • витамином Е;
  • минералами;
  • микро и макроэлементами.

Польза геркулесовой каши неоспорима, ведь примерно 100 грамм этого продукта позволяет человеку получить почти третью часть дневной нормы фосфора. А без него, как известно, кальций не может усваиваться.Геркулес

Весь набор витаминов, который входит в состав геркулеса, насыщает клетки организма и частично восполняет их дефицит. Он чистит организм от шлаков, токсинов, выгоняет лишнюю воду. Немаловажно то, что этот продукт после термической обработки практически не теряет всех своих полезных свойств.

Как правильно варить и сколько времени варить геркулес

Есть масса способов приготовления геркулесовой каши — она может быть сварена на воде или молоке, приготовлена в духовке, микроволновой печи или мультиварке, с добавлением различных ягод или фруктов. Для того чтобы каша получилась вкусной, не жидкой и не слишком густой, следует соблюдать определенные пропорции и время приготовления.

Пропорции берутся 2:1, то есть 2 порции жидкости и 1 порция крупы. Воду необходимо вскипятить, засыпать в неё хлопья, убавить огонь. Чтобы каша не прилипла ко дну кастрюли, ее нужно часто помешивать.Каша

Весь процесс готовки занимает не больше 15 минут, затем огонь нужно выключить, укутать посуду полотенцем, дать потомиться 5 -7 минут. Если блюдо диетическое, его можно сразу употреблять в пищу. Если нет, в кашу добавляют масло, фрукты или орехи.

Оладушки на кефире пышные — рецепт Пышные оладушкиприготовления есть в публикации нашего сайта.

Советы по украшению домашних тортов есть в этой статье.

Отсюда можно взять рецепты вкусного омлета, приготовленного на сковородке.

Приготовление молочной каши из геркулеса

Молочная геркулесовая каша по праву считается самым питательным и полезным блюдом, а если она еще и вкусная, по такой завтрак не имеет цены.  Чтобы приготовить это блюдо понадобятся такие компоненты:

  • геркулесовая крупа – 200 грамм;
  • вода – 200 мл;
  • молоко – 200 мл;
  • масло сливочное — 50 грамм;
  • соль — на кончике ложки;
  • сахар по вкусу.

Время приготовления – 10 – 12 минут, калорийность этого блюда составляет 135 ккал на 100 гр.

Как варить геркулесовую кашу на молоке? Для начала молоко и воду вылить в кастрюлю, поставить на плиту. Когда жидкость закипит, высыпать хлопья, убавить огонь, варить, иногда мешая, чтобы каша не подгорела.молоко

После 5 минут варки положить соль и сахар, поварить еще 5 -7 минут. Затем нужно выключить огонь, выложить сливочное масло, размешать, накрыть и укутать полотенцем.  Каша должна потомиться еще 5 минут, потом перемешать ее, разложить по тарелкам. Всем приятного аппетита!Всыпать овсянку

Рецепт молочной геркулесовой каши с кусочками фруктов

Фрукты являются прекрасным дополнением не только к геркулесовой, но и к любой каше. Рецепт приготовления очень прост. Понадобится:

  • геркулес — 200 грамм;
  • воды — 200 мл;
  • молоко — 300 мл;
  • масло сливочное — 30 грамм;
  • ваниль — 1 щепотка;
  • груша — 1 штука;
  • персик 1 штука;
  • яблоко -1 штука.
  • соль и сахар по вкусу.

Время приготовления 15 минут, калорийность такого завтрака составит 150 ккал на 100 гр.

Кусочки фруктов

Теперь подробно о том, как правильно варить геркулесовую кашу на молоке с фруктами. Вскипятить воду и влить в неё подогретое молоко. Как только смесь молока и воды начнет  закипать, высыпать в неё геркулесовую крупу, варить на небольшом огне 10 минут, время от времени помешивая.

Когда каша начнет густеть, всыпать в неё соль, сахар, ваниль, сливочное масло, накрыть крышкой и утеплить с помощью полотенца. Пока каша настаивается, очистить от кожуры фрукты, удалить семечки, порезать их на небольшие кусочки.Овсянка с персиками

Через 5 минут кашу тщательно перемешать, выложить в тарелку, сверху обильно посыпать нарезанными фруктами. Фрукты можно заменить изюмом или орехами, по вкусу. Приятного аппетита!

Как быстро сварить диетическую геркулесовую кашу в микроволновке на завтрак

Кашу из геркулеса можно сделать диетической, если варить ее без добавления молока и сливочного масла.  Итак, необходимые компоненты:

  • геркулесовая крупа — 0, 5 стакана;
  • вода — 100 — 150 мл;
  • по щепотке соли и сахара;
  • рубленая зелень по вкусу.

Время приготовления 5 – 7 минут,  калорийность составляет 95 – 100 ккал на 100 гр.В микроволновке

Чтобы приготовить это блюдо, лучше воспользоваться огнеупорной посудой. Высыпать в неё хлопья геркулеса, налить воды, посолить и подсластить, поставить в микроволновку на 5 минут. Потом посуду с кашей достать, тщательно перемешать, немного остудить, добавить рубленую зелень. Внимание — сахар в это блюдо можно не добавлять. Приятного аппетита!

Геркулесовая каша с тыквой и орехами в мультиварке

Нет ничего проще, чем приготовить сытный и полезный завтрак, используя мультиварку. Геркулесовую кашу на молоке можно приготовить с различными фруктами и ягодами, а также овощами.  Например, с тыквой. Она не только увеличит перечень полезных свойств геркулеса, но и добавит блюду пикантный вкус. Для этого необходимо:

  • хлопья геркулеса – 200 грамм;
  • молоко – 200 – 300 мл;
  • вода – 200 мл;
  • тыква — 150 грамм;
  • грецкие орехи — 4 — 5 шт;
  • соль — 1 щепотка;
  • сахар — 30 грамм

Время приготовления 10 – 15 минут, калорийность этого блюда составляет 160 ккал на 100 гр.Грецкие орехи

Для приготовления в мультиварке используется специальный мерный стакан —  мультистакан, именно им отмеряются все компоненты. Геркулесовые хлопья поместить в чашу мультиварки, тыкву очистить от кожуры, мякоть нарезать на небольшие кусочки, выложить к хлопьям.

Для того чтобы каша не присохла к стенкам чаши, ее предварительно нужно смазать сливочным или растительным маслом. Воду смешать с молоком, немного подогреть на огне, залить хлопья, закрыть крышку и поставить нужный режим.Каша с тыквой

Стандартное время приготовления каши в мультиварке составляет 10 минут. Когда сигнал оповестит о готовности блюда, открыть крышку, положить соль, сахар и включить функцию подогрева на 5 минут. Блюдо размешать, выложить на тарелки. Сверху блюдо посыпать измельченными грецкими орехами. Приятного аппетита!

Каша из геркулеса с фруктами и карамелью

Это блюдо отличается приятным и насыщенным вкусом. Рецепты приготовления прост, для этого понадобится:

  • геркулесовая крупа – 250 грамм;
  • вода – 150 мл;
  • молоко – 250 мл;
  • масло сливочное — 30 – 50 грамм;
  • сахар — 100 грамм;
  • ванильный сахар — 1 щепотка;
  • соль — на кончике ножа;
  • любые фрукты по сезону.Груши

Время  приготовления 15 минут, калорийность такого завтрака будет составлять 160 — 170 ккал на 100 грамм.

Воду с молоком довести до кипения, засыпать в нее геркулес. Поварить его 10 минут, всыпать щепотку соли и ванильного сахара.

Пока каша варится, нужно приготовить карамель. На сухую сковородку высыпать сахар, немного обжарить его и выложить сливочное масло.

Проварить карамель на маленьком огне до румяного цвета. Незадолго до готовности добавить карамель, размешать, накрыть крышкой, подержать на плите несколько минут.

Карамель

Тем временем подготовить фрукты. Фрукты могут быть любые — яблоки, груши, бананы, а также ягоды по сезону. Очистить от кожуры, удалить сердцевину, мякоть измельчить. Кашу разложить по тарелкам, сверху посыпать фруктами. Приятного аппетита!

Советы и рекомендации

Существует несколько простых рекомендаций для приготовления геркулесовой каши, которые должны быть в копилке каждой хозяйки:

  1. Чтобы молочная каша не подгорела, сначала в кастрюлю нужно налить холодной воды, а лишь затем молоко.
  2. Для приготовления овсянки лучше пользоваться кастрюлями без эмалированного покрытия.
  3. Нарезанные небольшими кусочками чернослив и курага повысить питательную ценность каши.
  4. Процесс варки можно ускорить, если с вечера 200 грамм крупы залить стаканом воды.  К утру крупа разбухнет и ее достаточно будет поварить 5 минут.
  5. Перед варкой не следует промывать хлопья, поскольку они обрабатываются паром на производстве.
  6. Хлопья, которые давно лежат открытыми, использовать для приготовления каши нельзя, они придадут ей неприятный прогорклый вкус.
  7. Готовое блюдо можно хранить в холодильнике в течение 3 дней.

Несмотря на то, что геркулес является довольно калорийным продуктом, он не откладывается в виде жировых складок на боках и животе. В желудке он усваивается очень долго, поэтому дает длительное ощущение сытости и энергию.

Этот вариант завтрака идеален не только для детского питания, но и для тех, кто хочет сбросить вес или страдает заболеваниями ЖКТ.

В следующем видео дополнительная информация о том, как варить геркулесовую кашу на молоке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *