Фолиевая кислота для подростков девочек: Фолиевая кислота для подростков девочек и мальчиков: для чего нужна, дозировка – простые секреты, которые должна узнать каждая! — Новости России

Содержание

Фолиевая кислота для подростков девочек и мальчиков: для чего нужна, дозировка

Необходимость приема

Фолиевая кислота играет важную роль в процессах жизнедеятельности, потому что оказывает влияние на процесс метаболизма, регулирует углеводный обмен, участвует в кроветворении. Компонент назначают еще при планировании беременности женщинам и мужчинам.

Однако следует помнить, что малыш получает необходимое количество витамина с грудным молоком лишь при условии нормального питания матери. Поэтому для всех детей на искусственном вскармливании рекомендуется подбирать смеси с добавлением фолиевой кислоты.

Для подростков школьного возраста компонент жизненно необходим, чтобы обеспечить нормальное формирование нервной системы. Обычно подростки в этот период активно взаимодействуют с социумом, именно поэтому для развития мозговой деятельности требуется больше питательных веществ.

Основные признаки нехватки витамина В9 у ребенка подростка:

  • потеря жизненных сил, проблемы с успеваемостью в школе;
  • беспричинные нервные стрессы, нарушения сна;
  • нарушения в работе органов пищеварения;
  • различные покраснения и высыпания на кожных покровах;
  • ранняя седина при отсутствии наследственной предрасположенности.

Крайне важна фолиевая кислота для подростков девочек и мальчиков в период полового созревания. Все потому что дефицит витамина впоследствии приводит к патологическим изменениям репродуктивной системы.

Нехватка фолиевой кислоты чаще всего возникает из-за скудного питания, если в рационе подростка присутствует мало свежих овощей и фруктов. А также при некоторых заболеваниях ЖКТ могут возникать проблемы всасываемости вещества.

Дозировка

Точная дозировка препарата рассчитывается в индивидуальном порядке в зависимости от возраста пациента и показаний. Для маленьких детей до 6 месяцев количество средства не должно превышать 20-25 мкг за сутки. В процессе взросления малыша дозу увеличивают при необходимости.

Подросткам рекомендуют принимать фолиевую кислоту в количестве от 150 до 200 мкг в зависимости от массы тела. Кроме того, не следует забывать, что некоторую часть витаминов человек получает через продукты питания. Поэтому с целью профилактики не стоит увеличивать дозировку.

Нередко для подростков мальчиков фолиевая кислота назначается при нарушениях в развитии половой системы. Однако чрезмерное количество вещества может спровоцировать губительные осложнения для здоровья.

Противопоказания и побочные действия

Основные противопоказания к применению фолиевой кислоты для взрослых пациентов и подростков:

  • наличие аллергической реакции к витаминам группы В;
  • злокачественные опухоли в организме;
  • острая нехватка кобаламина.

Медикамент в основном применяется в утреннее время суток, перед употреблением пищи. Медики допускают беспрерывный курс лечения не больше 3 месяцев подряд. За целый год врач может назначить несколько курсов.

Фолиевая кислота в подростковом возрасте девочкам и мальчикам назначается с особой осторожностью. Потому что практически все побочные действия связаны с передозировкой. Средство допускается к использованию только при наличии необходимости. При нормальном соблюдении инструкции, фолиевая кислота редко вызывает негативные последствия.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

простые секреты, которые должна узнать каждая! — Новости России

Этот витамин является одним из обязательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. В чем же заключается польза фолиевой кислоты? Фолиевая кислота играет важную роль в организме человека. Она участвует в метаболизме аминокислот, синтезе нуклеиновых кислот. Этот компонент незаменим при образовании новых клеток, кроветворении.

Фолиевая кислота играет важную роль в организме человека. Она участвует в метаболизме аминокислот, синтезе нуклеиновых кислот. Этот компонент незаменим при образовании новых клеток, кроветворении. Фолиевая кислота способствует нормализации эмоционального фона. Также вещество необходимо для иммунной и сердечной системы.

Вот, что говорят ученые:

  • В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.
  • Употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином для женщин.
  • Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.
  • Витамин B9 влияет на деление клеток, рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечнососудистую систему.
  • Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.
  • Длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы.
  • Недостаток фолиевой кислоты у женщин  может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.
  • В мужском организме фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется поступление в организм фолиевой кислоты.

Польза и вред фолиевой кислоты были сопоставлены учеными. Профессора пришли к выводу, что витамин В9 практически никогда не может навредить. Однако его переизбыток все же влечет за собой неприятные последствия. Среди них такие проблемы, как образование камней в почках, опухолей в молочных железах и другие.

Показания к применению

В каких случаях необходимо принимать? В инструкции указано, что витамин В9 назначается при его недостатке в организме.

Признаки дефицита фолиевой кислоты в организме:

  • Ранняя седина.
  • Анемия.
  • Отставание в росте.
  • Ухудшение памяти.
  • Чувство страха.
  • Подавленность.
  • Беспричинное беспокойство.
  • Рассеянность.
  • Расстройства пищеварения.
  • Воспаление слизистой в полости рта.
  • Язык приобретает неестественную ярко красную окраску.
  • Спонтанные прерывания беременности и различные дефекты развития плода.

Основные естественные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

Микрофлора кишечника в нормальном состоянии синтезирует некоторое количество фолиевой кислоты самостоятельно. 

Однако, чтобы восполнить суточную норму фолиевой кислоты, необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов. Поэтому иногда целесообразным считается принимать ее в таблетках. Тем более, что стоимость препарат совсем невысокая. Стоимость медикамента зависит от производства и количества таблеток. Также имеет значение дозировка, ведь в одной таблетке может содержаться 400, 800 или 1000 мкг действующего вещества.

Врачи говорят, что вещество не накапливается организмом, поэтому всегда имеется необходимость в восполнении полезных запасов. Плохой усваиваемости фолиевой кислоты способствуют длительное лечение антибиотиками, которые нарушают абсорбцию.

Противопоказания:

  • глюкозо-галактозная мальабсорбция;
  • дефицит изомальтазы;
  • В12-дефицитная анемия;
  • гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • дефицит сахаразы;
  • непереносимость фруктозы;
  • детский возраст (до 3 лет).

С осторожностью: фолиеводефицитные анемии с дефицитом цианокобаламина.

Что говорят медики?

Гинекологи утверждают, что прием препарата «Фолиевая кислота» не может нанести вред. Свои слова медики объясняют следующим. Во время вынашивания ребенка у женщины изменяется питание. Часто будущие мамы испытывают отвращение к той пище, в которой есть витамин В9. Это мясо, грибы, корнеплоды, зелень. Возникает недостаток фолиевой кислоты в организме. Усугубляется все тем, что плод нуждается в этом витамине ежедневно. Поэтому часто беременным женщинам назначение препарата делается без дополнительных обследований.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин старше 40, 45 и 50 лет?

Специалисты говорят, что фолат повышает устойчивость организма к гормональной перестройке и снимает сопряженный с ней дискомфорт при климаксе.

У пациенток старшей возрастной группы гормональные колебания отражаются на состоянии кожи и волос. Витамин B9 контролирует новые для организма процессы, не позволяя им ухудшать важные для женской красоты структуры.

Приём фолиевой кислоты является безвредной профилактикой сердечных заболеваний и онкологических процессов, развивающихся в молочных железах, на шейке матки и в толстом кишечнике.

Таблетки прописываются курсами с перерывом.

Детям медикамент назначается гораздо реже. Для этого должны быть веские основания. Большинство ребятишек получают нужный объем фолиевой кислоты с пищей.

Плохой усваиваемости фолиевой кислоты способствуют длительное лечение антибиотиками, которые нарушают абсорбцию.

Суточная потребность витамина В9 (фолиевой кислоты)

В печени человека, как правило, имеются некоторые запасы фолацина, которые могут предохранять от фолиевой недостаточности в течение 3-6 месяцев.

Потребность взрослого человека в витамине В9 — 400 мкг/сут, беременных и кормящих женщин — 400-600 мкг; детей первого года жизни — 40-60 мкг.

Витамин красоты

Фолиевую кислоту не спроста называют еще и витамином красоты. Многие и не догадываются, что проблемы с кожей объясняются недостаточным поступлением с пищей этого вещества. Основной симптом дефицита – белесые пятна на поверхности кожи. Когда не достает витамина В9, клетки не могут обновляться и размножаться так, как следует.

Чтобы положительный эффект был максимальным, специалисты рекомендуют совмещать прием фолиевой кислоты с приемом минералов меди и кислотой аскорбиновой. В продаже можно встретить готовые комплексные препараты.

Прием фолиевой кислоты улучшит состояние волос и ногтей, ускорит их рост. Они станут более прочными и здоровыми. Косметологи часто советуют пройти курс приема препарата своим клиентам.

Так как витамин борется с развитием анемии, вы забудете про бледность лица и его нездоровый цвет.

Думая о своей внешности нужно помнить не только о косметических средствах и процедурах, но и о витаминах. Не забудьте употреблять достаточное количество зелени, капусты, помидоров, различных фруктов.

Возместить дефицит вещества помогут готовые препараты фолиевой кислоты, которые можно найти в аптеке. Это отличный выход в весенне-зимний сезон, когда свежих плодов на прилавках не так много.

Как принимать фолиевую кислоту (инструкция)

Таблетки фолиевой кислоты – удобная форма дозирования вещества (в одной пилюле содержится минимум 1 мг витамина).

Выпускают их под следующими названиями:

  • «Фолио» – кроме витамина B9 препарат содержит йод. Средство принимают для профилактики витаминодефицита. Повышенных потребностей в фолиевой кислоте оно не восполняет.
  • «Фолацин» и «Апо-Фолик» – каждая таблетка содержит 5 мг витамина B9. Излишки вещества выводятся из организма. Для профилактики авитаминоза эти препараты не назначают. Показание к витаминизации – острый и тяжелый дефицит ФК.
  • Поливитамины для беременных «Элевит», «Прегнавит», «Мульти-Табс Перинатал», «Витрум Пренаталь Форте», «Матерна» содержат профилактическую дозу витамина B9. Из них организм будущей матери гораздо лучше усваивает полезное вещество, нежели из пищевых продуктов.

В инструкции по применению фолиевой кислоты заявлена суточная доза витамина:

  • для девочек-подростков и детей – не более 20 мкг в день,
  • для взрослых женщин она составляет 400 мкг,
  • дозировкой 400 мкг фолат назначается беременным и тем, кто только планирует зачатие.

При этом врачи учитывают количество ФК, которая поступает в организм вместе с пищей, и подсчитывают, чтобы общая доза витамина в одни сутки не превышала 1 мг. Запивают таблетки водой.

Невзирая на всю полезность фолиевой кислоты, принимать ее длительно и бесконтрольно не рекомендуется. Вещество способно снижать концентрацию собственного цианокобаламина в организме (витамин B12).

Побочные действия

  • Со стороны желудочно-кишечного тракта: анорексия, тошнота, вздутие живота, горечь во рту.
  • Аллергические реакции: кожная сыпь, кожный зуд, бронхоспазм, эритема, гипертермия.
  • При длительном применении возможно развитие гиповитаминоза.

Вопросы и ответы

  • Скажите, пожалуйста, почему поправляются от фолиевой кислоты? Как лучше ее принимать, чтобы избежать прибавки в весе?

Кристина Лобановская (диетолог):

«Реакцию вашего организма на прием фолиевой кислоты, предугадать невозможно, так как каждый организм индивидуален и реагирует по разному. Могу вам однозначно сказать, что поправляются не все, главное выбрать правильную дозировку и следить за калорийностью рациона питания.

Необходима консультация гинеколога, специалист поможет определить необходимое для вас количество фолиевой кислоты.»

Вся информация представлена для ознакомительных целей. Перед приемом препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом.

что такое, для чего нужна, зачем пьют витамины с фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота, или витамин B9, является одним из самых необходимых витаминов. Наш организм — точнее, кишечная микрофлора — может вырабатывать ее самостоятельно, однако в очень малых дозах. Большая часть фолиевой кислоты должна поступать с пищей. Но есть определенная проблема: рацион среднестатистического горожанина беден продуктами, которые содержат этот ценный витамин, поэтому его дефицит — не редкость.

Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму

Для множества процессов, происходящих в организме, необходима фолиевая кислота. Это вещество отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК. Нарушения этих процессов ведут к образованию опухолей, поэтому фолиевая кислота в определенной мере препятствует появлению новообразований. Кроме того, она необходима для правильной работы иммунитета, работы сердца и сосудов, синтеза аминокислот. Фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на нервную систему, а значит — на наше настроение и работоспособность. И, наконец, фолиевая кислота необходима для кроветворения — причем необходима настолько, что ее дефицит может вызвать анемию.

Интересный факт
Искусственно синтезированная фолиевая кислота появилась 70 лет назад — в 1947 году.

Бытует мнение, что дополнительное поступление фолиевой кислоты необходимо только при беременности. Но это миф. Будущим мамам действительно следует принимать фолиевую кислоту, поскольку нехватка этого витамина повышает риск выкидыша и преждевременных родов, патологий у плода и послеродовой депрессии у матери. Во время вынашивания ребенка нужда в фолиевой кислоте возрастает, однако этот витамин необходим практически всем.

Чем опасен недостаток и переизбыток фолиевой кислоты

Уровень фолиевой кислоты можно определить очень точно, сдав анализ крови. Нормальные показатели колеблются в рамках от 7 до 45 нмоль/л.

Это поистине микроскопические дозы, но даже их незначительное увеличение или уменьшение приводит к крайне неприятным последствиям.

Недостаток фолиевой кислоты

Чаще всего недостаток фолиевой кислоты обусловлен неправильным питанием. Однако нередко к авитаминозу приводят дисбактериозы и заболевания кишечника, при которых этот витамин перестает всасываться. На всасывание фолиевой кислоты негативно влияют противосудорожные препараты, оральные контрацептивы, барбитураты, а также алкоголь. Если витамина B9 не хватает, возможны следующие последствия:

  • Мегалобластная анемия — так называют разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование. Симптомы этой болезни — нарушения пищеварения, выпадение волос, постоянная усталость, язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
  • Многочисленные проблемы при беременности — преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке.
  • Бесплодие у обоих полов, но в большей мере — у женщин.
  • Патологии плода — от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и «заячьей губы».
  • Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию.
  • Когнитивные нарушения — ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты проявляются очень быстро — через 5–30 дней после снижения ее уровня в крови. Первые признаки дефицита витамина B9 — усталость, отсутствие аппетита, раздражительность. Симптомы неспецифичные, поэтому большинство просто не обращает на них внимание. И зря — дефицит фолиевой кислоты является одним из самых широко распространенных типов авитаминоза. В некоторых регионах он встречается у 100% населения, и даже в самых благополучных местах от нехватки фолиевой кислоты страдает каждый пятый. Если не принять мер и не обеспечить поступление этого витамина, через 3–4 месяца может развиться анемия, при которой симптомы будут постоянно усиливаться.

Избыток фолиевой кислоты

Добиться избытка фолиевой кислоты довольно сложно. Это водорастворимый витамин, и все излишки обычно быстро выводятся с мочой, не причиняя вреда. Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях печени и почек. Избыток фолиевой кислоты грозит:

  • При беременности — чрезмерным увеличением массы плода. Он также повышает риск развития ожирения и сахарного диабета у ребенка. Возможны и иные последствия — астма, склонность к аллергии.
  • У мужчин — некоторое повышение риска развития новообразований простаты.
  • Изменениями в поведении — повышенной и беспричинной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью. Нередко люди с избытком витамина B9 жалуются на горький или металлический привкус во рту.

Суточная норма потребления и пищевые источники витамина

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина B9 в крови, необходимо его ежедневное поступление. Младенцы до 6 месяцев должны получать 65 мкг фолиевой кислоты в сутки, от 6 месяцев до года — 80 мкг, от года до 3 лет — 150 мкг, с 3 лет до подросткового возраста — 200 мкг. Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в сутки, а беременным женщинам нужно немного больше — до 600 мкг.

Потребность в фолиевой кислоте повышается при восстановлении после травм и операций, при активных занятиях спортом, она необходима и пожилым людям.

Чемпион по содержанию витамина B9 — зелень. Шпинат, салат и капуста — бесценные источники этого вещества. Именно от них фолиевая кислота получила свое название (в переводе с латыни folium означает «лист»). Витамином B9 также богаты зеленый лук, брокколи и вообще все темно-зеленые овощи.

Значительное количество фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени.

Кстати
Фолиевая кислота — хрупкое вещество, которое разрушается при воздействии высоких температур. Во время термической обработки теряется 70–90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% этого витамина, который содержится в мясе, и более половины — в яйцах.

Многие из этих продуктов — нечастые гости на нашем столе. К тому же зелень, выращенная в теплице, содержит меньше фолиевой кислоты, чем фрукты и овощи с органических огородов. Однако далеко не каждая семья может себе позволить постоянно закупать продукты на дорогих фермерских рынках.

Таблетированные препараты с содержанием фолиевой кислоты

Если вам не хватает витамина B9, его стоит принимать дополнительно. Существует очень много подходящих витаминных комплексов, БАДов и препаратов чистого витамина B9.

Самый простой вариант — чистый витамин B9 в таблетках. Он подойдет для случаев, когда требуется коррекция лишь уровня фолиевой кислоты, а содержание остальных витаминов в порядке. Важно обращать внимание на дозировку: высокодозированные препараты предназначены для лечения тяжелых форм дефицита витамина B9, их нельзя принимать для профилактики, на всякий случай.

Витаминные комплексы с фолиевой кислотой обладают одним важным плюсом — помимо витамина B9 они содержат и другие вещества, которые помогают его усваивать. В частности, для нормального всасывания фолиевой кислоты необходим витамин С. Мультивитаминные комплексы для беременных обычно содержат повышенную дозу фолиевой кислоты, а также другие вещества, необходимые организму будущей мамы.

БАДы мало чем отличаются от витаминов — как и витаминные комплексы, они не считаются лекарством и используются для профилактики гиповитаминозов и повышения уровня фолиевой кислоты при ее незначительном дефиците. Если витамины в основном выпускаются в виде драже и таблеток, то БАДы более разнообразны — это могут быть жевательные пастилки, порошки для приготовления белковых коктейлей, шипучие таблетки для разведения. В БАДы с фолиевой кислотой часто добавляют препараты дрожжей — они являются ценным источником этого витамина.

Какую бы форму выпуска вы ни выбрали, перед началом приема обязательно посоветуйтесь с врачом и обсудите с ним оптимальную ежедневную дозу фолиевой кислоты. Необходимое количество B9 индивидуально, оно изменяется в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья.


Фолиевая кислота: применение и показания

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин группы B – принимает участие в синтезе иммунных клеток крови, активизации метаболизма, способствует нормализации функции пищеварительного тракта.

Витамин B9 участвует в синтезе молекул ДНК и РНК, в которых сохраняется генетическая информация. Его присутствие в организме необходимо и для биосинтеза белка.

При недостаточном уровне витамина В9 значительно повышается вероятность развития пороков у плода.

Фолиевая кислота необходима и для репродуктивной системы женщины. Особенно важна она для беременных, так как участвует в формировании нервной системы зародыша. Помимо этого, он необходим для нормального образования и функционирования плаценты.

С участием фолиевой кислоты происходит клеточное деление, помимо этого, отмечается следующая польза для организма:

  • позитивное воздействие на работу мозга;
  • нормализация уровня гомоцистеина;
  • улучшение внешнего вида волос, ногтей;
  • улучшенная регенерация кожи;
  • выработка достаточного количества метионина, норадреналина, глицина, серотонина, благодаря чему снижается вероятность развития анемии и депрессии.

Как правило, фолиевую кислоту назначают для дополнительного приема при планировании беременности и во время вынашивания плода. Для взрослого человека дефицита этого важного элемента можно избежать при ежедневном приеме 200 мг препарата. Для беременных и кормящих грудью женщин доза должна быть увеличена до 400-600 мкг.

Обычно прием фолиевой кислоты сочетают с приемом витамина B12.

Признаками дефицита витамина В9 могут быть симптомы, которые очень часто относят на счет других заболеваний:

  • депрессивные состояния, раздражительность;
  • ухудшение памяти;
  • головная боль;
  • общая слабость и плохой аппетит;
  • неприятные ощущения и нарушение чувствительности в конечностях;
  • воспаление слизистой языка, сопровождающееся болью и образованием язв в полости рта;
  • диарея;
  • трудности при дыхании;
  • задержка полового созревания у девушек;
  • раннее проявление седины и климакса;
  • мегалобластная анемия.

Фолиеводефицитная мегалобластная анемия наиболее часто развивается у женщин в период менопаузы. Однако не исключена данная проблема в любом другом возрасте. О развитии заболевания, прежде всего, говорит большое количество мегалобластов в костном мозге и наличие следующих симптомов:

  • быстрая утомляемость;
  • головная боль;
  • рассеянность внимания;
  • одышка;
  • усиленное сердцебиение;
  • ярко-красный цвет языка.

Даже при отсутствии указанных признаков женщинам после 50 лет также будет полезен дополнительный прием витамина B9.

Фолиевая кислота требуется организму во все периоды жизни, но во время планирования и зачатия ребенка она наиболее важна для формирования и развития здорового плода. Дополнительный прием фолиевой кислоты в различных препаратах позволяет поддерживать нормальный уровень гомоцистеина – аминокислоты, особенно важной во время беременности.

Благодаря этому повышается вероятность наступления беременности и успешного вынашивания ребенка.

Если у одного из супругов отмечается недостаток витамина B9, наступление беременности маловероятно.

Важно помнить, что фолиевая кислота нужна на самых ранних этапах эмбрионального развития. В первые недели после зачатия идет активный рост эмбриона и происходит закладка всех важных систем и органов. Фолиевая кислота необходима зародышу для образования новых тканей. Уже на второй неделе у плода начинает формироваться нервная система. Недостаток витамина B9 в этот момент может привести к порокам и аномалиям развития плода и существенно повысит риск задержки развития ребенка в будущем.

Вот почему гинекологи рекомендуют пить фолиевую кислоту еще на этапе планирования беременности, не дожидаясь задержки менструации. Так к моменту овуляции организм будущей матери не будет испытывать недостатка в витамине В9 и сможет обеспечить нормальное развитие эмбриона на самых ранних сроках гестации.

При дефиците фолиевой кислоты для плода возможны следующие негативные последствия:

  • замедление процесса развития плода;
  • спонтанный аборт;
  • отслойка плаценты;
  • преждевременные роды;
  • преэклампсия;
  • пороки сердца;
  • дефекты неба и расщепление верхней губы;
  • аномалия мочеполовых путей;
  • недостаточный вес новорожденного.

Не менее важную роль фолиевая кислота играет и для организма будущей мамы, который в период вынашивания ребенка работает в усиленном режиме. Функционирование системы кроветворения, рост и развитие плаценты, усиление сосудистой сетки в матке – все это не будет обеспечено должным образом без необходимого количества фолиевой кислоты.

Вследствие проблем с развитием плаценты или неполноценности сосудов матки возможно самопроизвольное прерывание беременности. Поэтому врачи рекомендуют начать прием фолиевой кислоты в период планирования беременности еще до зачатия обоим будущим родителям. Если беременность была обнаружена по факту, прием препарата следует начать немедленно и не прекращать в течение всего срока вынашивания ребенка. Так как витамин B9 является водорастворимым, его переизбыток в организме невозможен.

Прием витамина В9 необходим не только для плода и обеспечения процессов его развития и формирования.

Согласно статистике, большая часть беременностей является незапланированной. Совсем небольшой процент пар проходит полное обследование перед планированием ребенка. Нередко женщина узнает о беременности на 2 месяце развития плода. А фолиевой кислоты должно быть достаточно в организме уже в первые дни зачатия.

Если в целом пара будущих родителей здорова, то уровень витамина B9 может быть достаточным и подобное упущение не создаст проблем ни для плода, ни для будущей матери.

Однако на удачу надеяться в таком важном случае не следует, поэтому прием фолиевой кислоты рекомендован врачами не менее чем за три месяца до наступления беременности. В некоторых странах препараты фолатов употребляют все женщины с сохранившейся детородной функцией.

Фолиевая кислота полезна не только для развивающегося плода и женского организма, но и для мужчин. Качество спермы в немалой степени зависит от достаточного уровня витамина B9. Поэтому при планировании беременности до момента зачатия принимать препараты фолиевой кислоты нужно не только женщинам, но и мужчинам.

В мужском организме витамин B9 выполняет следующие функции:

  • снижает количество хромосомных дефектов в сперматозоидах и уменьшает риск появления у ребенка врожденной патологии;
  • увеличивает активность и жизнеспособность сперматозоидов, что повышает шансы на успешное зачатие;
  • активизирует иммунную систему и улучшает общий тонус организма.

Прием фолиевой кислоты обоими партнерами повышает шансы на благополучное вынашивание и рождение здорового ребенка и существенно снижает риск осложнений гестации.

Учитывая особенность зрелого организма, после 50 лет следует поддерживать в организме достаточный уровень фолиевой кислоты. Дело в том, что фолиевая кислота оказывает эстрогеноподобное воздействие, благодаря чему улучшается самочувствие при климаксе. Снижается выраженность негативных симптомов:

  • уменьшается потоотделение и ощущение жара;
  • устраняется усиленное сердцебиение;
  • снижается частота приливов и их выраженность;
  • нормализуется сон;
  • улучшается состояние психики;
  • нормализуется артериальное давление.

Витамин B9 не только в целом положительно воздействует на организм в климактерическом периоде, но и защищает от заболевания, связанного с разрушением сетчатки глаза и ухудшением остроты зрения.

Следует употреблять больше продуктов с содержанием фолиевой кислоты.

Поскольку фолиевая кислота – важный для нормального протекания беременности элемент, желательно перед планированием зачатия провести обследование на дефицит витамина B9 в организме. Если в результате будет выявлен существенный недостаток фолиевой кислоты, назначаются лекарственные препараты, содержащие фолацин.

Если острых проблем с нехваткой данного элемента обнаружено не было, врач может рекомендовать к приему витаминные комплексы и усиленное питание продуктами с богатым содержанием витамина В9.

Больше всего фолиевой кислоты содержится в следующих продуктах:

  • печень и другие субпродукты;
  • дрожжи;
  • семечки подсолнечника;
  • овощи и листовая зелень – салат, репа, шпинат, спаржа;
  • бобовые – чечевица, горох;
  • желток куриного яйца;
  • полуфабрикаты, изготовленные с добавлением фолиевой кислоты.

Печень является одним из ценнейших источников витамина В9, в этом продукте также содержится множество полезных компонентов и питательных веществ для организма.

Суточная доза фолиевой кислоты в обычном случае составляет 400 мг в сутки для взрослого человека. Но в период планирования беременности врачами рекомендуются повышенные дозировки.

Мужчинам назначается препарат, содержащий 700-1100 мг витамина B9. Принимать его следует раз в день в течение 3 месяцев до зачатия. Женщинам показан прием 600-800 мг фолиевой кислоты в сутки.

В специальных поливитаминах для беременных содержится ударная доза фолина, поэтому принимать такие препараты самостоятельно без рекомендации врача нельзя.

Для профилактики возможных проблем будущей матери врачи назначают специальные препараты с содержанием витамина B9:

  1. «Фолиевая кислота» – одна таблетка содержит 1000 мкг витамина B9.
  2. «Фолибер» с витамином В12. В каждой таблетке содержится 400 мкг фолиевой кислоты.
  3. «Фолиевая кислота» с В6 и В12. Фолиевой кислоты в одной таблетке – 600 мкг, витамина В12 – 5 мкг, витамина В6 – 6 мг. Этот препарат является биологически активной добавкой.
  4. Комплексные витаминные препараты с фолиевой кислотой в составе: «Мульти-табс перинатал» (400 мкг), «Прегнавит» (750 мкг), «Элевит» (1000 мкг), «Витрум Пренаталь» (800 мкг), «Матерна» (1000 мкг).
«Фолио» с йодом содержит В9 в количестве 400 мкг и йода – 200 мкг.

Дефицитом витамина B9 часто сопровождается ряд заболеваний органов желудочно-кишечного тракта – целиакия, гастрит, мальабсорбция, так как данный элемент в том случае плохо усваивается. Нехватка фолиевой кислоты по той же причине может наблюдаться и при использовании некоторых препаратов:

  • глюкокортикостероиды,
  • аспирин,
  • антациды,
  • нитрофураны,
  • противозачаточные препараты.

Следующие заболевания требуют особого внимания врача при назначении препаратов фолиевой кислоты:

  • нарушения в работе почек;
  • анемия;
  • лишний вес с ИМТ от 30 и выше;
  • в анамнезе самопроизвольные выкидыши предыдущих беременностей;
  • сахарный диабет как 1, так и 2 типа;
  • прием препаратов, один из компонентов которых – вальпроевая кислота;
  • злоупотребление алкоголем.

Обязательно сообщите врачу, если у вас имеется хоть одно из указанных отягощающих обстоятельств. Он скорректирует схему приема и дозировки в соответствии с имеющимися заболеваниями.

Фолиевая кислота для подростков девочек — Все о детях

Фолиевая кислота – это витамин В9, он относится к группе необходимых. Вещество обладает рядом полезных свойств, а еще его называют витамином хорошего настроения, так как он участвует в выработке серотонина – гормона счастья. Важно, что фолиевая кислота необходима для синтеза гемоглобина.

Фолацин (еще одно название В9) вырабатывается микрофлорой кишечника человека, но в небольшом количестве.

У городских жителей зачастую встречается дефицит этого витамина из-за неправильного питания – в первую очередь важно поступление с пищей – поэтому периодически нужно пополнять запасы, используя активные добавки.

Содержание статьи:

Роль фолацина

Фолиевую кислоту специалисты искусственно синтезировали в 1947 году из листьев шпината, и с тех пор она известна медикам во всем мире.

Она отвечает за множество процессов:

  1. Рост клеток и сохранение ДНК. Этот процесс постоянно происходит в организме, и его нарушение провоцирует появление опухолей. Так, образование первичной клетки, которая обуславливает рост раковых опухолей, происходит из-за деформации в генетическом коде в период деления. Последующий рост патологических клеток начинается при ослаблении иммунитета – это бывает при хронической нехватке фолацина.
  2. Участвует в биосинтезе белков, а также помогает организму усваивать белок.
  3. Укрепляет кровеносную систему.
  4. Повышает работоспособность, помогает в борьбе с депрессией.
  5. Принимает участие в кроветворении, в образовании эритроцитов.
  6. Оказывает положительное воздействие на печень и кишечник.
  7. В качестве антиоксиданта участвует в регенерации кожи, росте волос.
  8. Способствует нормальному пищеварению и усвоению других витаминов этой группы.
  9. Снижает риск инфарктов и инсультов, так как стабилизирует давление, снижает вязкость крови и способствует выведению холестерина.
  10. В повышенных дозах проявляет свойства эстрогенов, замедляет менопаузу, а у молодых девушек способствует нормальному половому развитию.
  11. Способствует выводу из организма токсинов, которые вызывают угревую сыпь.

Польза для беременных

В фолиевой кислоте нуждается каждая женщина, которая ждет ребенка. Это один из тех витаминов, важность приема которых даже в искусственной форме не вызывает споров.

Важные процессы с участием витамина происходят, когда у плода закладываются и формируются органы и начинается психическое развитие – в самый ранний период вынашивания.

Иногда женщина даже не подозревает, что у нее будет ребенок, но нервная трубка плода начинает развиваться уже через 15 дней после зачатия. Для этого необходимо, чтобы в организме матери было достаточно фолацина, поэтому врачи предписывают начинать прием препаратов еще в период планирования, а лучше за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Наиболее важен прием в первые 12 недель беременности – это необходимо для поддержания развивающегося плода, так как витамин особенно активно расходуется в это время. Также важно, чтобы питание было сбалансированным; нужно пройти всестороннее обследование и выявить возможные болезни органов пищеварения.

Трудно обеспечить необходимые запасы витамина только с помощью правильного питания.

Последствия нехватки витамина В9 у беременных

Дефицит витамина В9 может вызвать появление множества проблем.

У женщины: преждевременные роды, выкидыш на ранних сроках, неправильное формирование и отслоение плаценты, бесплодие.

У беременной отмечается плохое настроение, которое, если не принимать меры, может перейти в хроническую депрессию, также нарушается сон, появляется тревожность и агрессия, может ухудшиться память.

Такие симптомы проявляются буквально в первый месяц после падения уровня фолацина в крови. Они начинаются с потери аппетита, повышенной раздражительности, быстрой утомляемости. Часто женщины не обращают должного внимания на свое состояние, считая его характерным для беременности, но это опасное заблуждение, так как авитаминоз очень опасен. Через 3-4 месяца может проявиться анемия, и усилятся симптомы: проблемы с пищеварением, ломкость волос, быстрая утомляемость, язвенные образования.

У ребенка также возможно развитие патологий:

  • задержка умственного развития вплоть до гидроцефалии,
  • неправильное развитие кровеносной системы,
  • заячья губа,
  • нарушения в развитии позвоночника,
  • пороки сердца.

Затяжная нехватка витамина приводит к мегалобластической анемии, которая может закончиться летально для женщины, но это случается редко. Важно вовремя сдавать анализы и принимать меры.

При планировании малыша назначают прием фолиевой кислоты обоим супругам. Врачи утверждают, что если ее не хватает даже у отца ребенка, то шанс наступления беременности очень низкий.

Содержание в продуктах

Фолацином очень богаты:

  1. Зеленые овощи и травы: салат, капуста, шпинат, зеленый лук, брокколи.
  2. Грецкие орехи и арахис, томаты, свекла, цитрусовые, дрожжи, тыква, бананы, грибы.
  3. Из круп – гречка, овсянка, бобовые.
  4. Хлеб, качественные макароны.
  5. Мясо и субпродукты, особенно печень (говяжья и куриная), рыба, молочные продукты.

Нужно учитывать, что B9 – хрупкое вещество, и при длительном хранении продуктов на свету теряется до 50%, а при термической обработке – до 90%. Помните также: зелень из парников содержит меньше витамина.

Как принимать

Для поддержания нормального уровня фолацина в крови нужно, чтобы он поступал ежедневно. Если взрослым мужчинам нужно около 400 мкг в сутки, то беременным женщинам – до 600 мкг. Витамин, поступив в печень, становится активным.

Продаются витаминные комплексы, БАДы и препарат в чистом виде. Лекарственная форма – желтый порошок.

Наиболее удобна таблетированная форма или драже. Доза препарата измеряется в микрограммах. Жевательные пластинки, порошки, шипучие таблетки – это БАДы, их принимают при легких формах дефицита.

Препараты с высокой дозировкой принимают уже при лечении тяжелых форм. Витаминные комплексы имеют в составе вещества, которые способствуют усвоению витамина В9.

Наиболее распространены дозы в 1000 мкг – иногда это одна таблетка.

При выраженном дефиците на поздних сроках беременности применяют более сильные препараты: «Фолацин» или «Апо-фолик». В одной таблетке – 5000 мкг фолацина (эта доза считается лечебной).

Препарат можно употреблять независимо от приема пищи. Синтетические добавки легко всасываются в верхних отделах двенадцатиперстной кишки, где превращаются в активную форму и, связываясь с транспортными белками, разносятся током крови по организму, проникая через естественные барьеры в матку к развивающемуся плоду. При небольших превышениях дозы остатки выводятся с мочой.

Беременным женщинам необходимо исключить из рациона фастфуд и ограничить потребление кофе.

Прием сульфадинамидов, спиртосодержащих лекарств, аспирина, контрацептивов может нарушить усвоение витамина. Применять B9 лучше в комплексе с витаминами С и В12.

Если женщина, которая ждет ребенка, чувствует себя хорошо и питается правильно, для развития плода достаточно витамина В9 в обычных дозах. Однако учитывая, что качество некоторых продуктов сомнительно, предусмотреть, сколько в них витаминов, сложно – если врач назначил прием таблеток, предписание необходимо исполнять.



Source: babyke.net

Читайте также

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам: польза для организма, дозировка

Есть несколько причин, почему нужна фолиевая кислота женщинам. Витамин важен для функционирования нервной системы, состояния кожи, волос и ногтей. Также фолиевая кислота необходима для правильного формирования органов будущего ребенка при беременности.

Характеристики витамина

 

Фолиевая кислота относится к витаминам группы В. Второе ее название — витамин В9. Суточная потребность здорового организма в этом микроэлементе — 0,2–0,4 мг. Активный метаболит фолиевой кислоты — тетрагидрофолат. Он участвует в реакциях обмена веществ, кроветворении, образовании половых гормонов. У эмбриона фолиевая кислота отвечает за формирование нервной системы.

для чего нужна фолиевая кислота женщинам

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам – для здоровых нервов и удачной беременности

Чем полезна кислота для женщины

 

Витамин участвует в обеспечении нормального функционирования внутренних органов. Без него нарушается образование эритроцитов — развивается анемия. Фолиевая кислота стимулирует образование лимфоцитов. Это основные клетки иммунной системы человека. Витамин обеспечивает защиту от вирусов, бактерий и грибков.

Важное для женщин свойство фолиевой кислоты — улучшение работы нервной системы. Повышается устойчивость к стрессовым факторам, нормализуется эмоциональный фон. Происходит выработка серотонина, что повышает настроение и снижает риск развития депрессии.

Участие в функционировании сердечно-сосудистой системы заключается в нормализации холестеринового обмена. Фолиевая кислота препятствует образованию атеросклеротических бляшек, снижается вероятность развития инфаркта и инсульта. Витамин обеспечивает постоянство нормальной микрофлоры кишечника. Благодаря этому улучшается пищеварение, работа желудочно-кишечного тракта.

 

Фолиевая кислота обеспечивает нормальный рост и деление клеток, являясь профилактикой онкологических заболеваний и генетических нарушений.

 

Важным для женщин свойством витамина В9 является улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Он регулирует функцию сальных желез, препятствуя образованию угрей. Участвуя в процессе образования кератина, фолиевая кислота делает ногтевую пластину крепкой, предотвращает выпадение волос. Особенно важен витамин В9 для поддержания молодости и здоровья у женщин после 40 лет.

Фолаты входят в состав половых гормонов. Они обеспечивают регулярность менструального цикла, улучшают репродуктивные свойства. Без фолиевой кислоты невозможно созревание яйцеклетки и выход ее из яичника.

Причины дефицита

 

Нехватка фолиевой кислоты возникает при недостаточном поступлении ее извне, повышенном расходовании, недостаточном усвоении. Причинами этому являются следующие состояния:

  • строгие диеты;
  • беременность;
  • заболевания ЖКТ;
  • злоупотребление алкоголем;
  • онкологические заболевания.

При всех этих состояниях организму требуется повышенное количество витамина В9.

организму

Организму не хватает фолиевой кислоты при недостаточном ее поступлении с пищей либо при нарушении усвоения

Проявления фолиевого дефицита

 

Недостаток фолиевой кислоты сначала сказывается на состоянии кожи и нервной системы. Женщина становится раздражительной, острее реагирует на стрессовые факторы. Страдает качество сна, что приводит к повышенной утомляемости, частым головным болям, снижению трудоспособности.

Хронический стресс вызывает развитие депрессии. Кожа становится сухой и тусклой, появляются морщинки, пигментные пятна. Волосы тоже тускнеют, начинают быстро выпадать. Ногти слоятся и ломаются.

 

Вследствие нарушения метаболизма клеток повышается риск развития злокачественных опухолей. Нарушается процесс образования половых гормонов. Из-за этого возникают сбои менструального цикла, развиваются гинекологические заболевания. Снижается вероятность забеременеть вплоть до вторичного бесплодия.

 

При продолжительном дефиците фолиевой кислоты из-за изменения состава микрофлоры кишечника возникает дисбактериоз.

 

Это проявляется нарушением переваривания пищи, тошнотой, расстройством стула. Питательные вещества и витамины перестают усваиваться, что тоже сказывается на внешнем виде женщины.

Вследствие нарушения метаболизма клеток повышается риск развития злокачественных опухолей. Нарушается процесс образования половых гормонов. Из-за этого возникают сбои менструального цикла, развиваются гинекологические заболевания. Снижается вероятность забеременеть вплоть до вторичного бесплодия.

Диагностика дефицита

 

Диагноз фолиевой недостаточности нельзя поставить на основании субъективных жалоб и внешних проявлений. Женщине следует пройти комплексное обследование, которое включает:

  • общий и биохимический анализы крови;
  • определение уровня гормонов;
  • копрограмма;
  • кал на дисбиоз.

Подтвердить фолиевый дефицит помогает исследование крови на содержание витаминов.

Правила восполнения

 

Человек получает фолиевую кислоту из продуктов питания. Витамин В9 содержится в:

  • мясных субпродуктах;
  • говядине;
  • зеленых овощах и фруктах;
  • морской рыбе;
  • орехах и семечках;
  • зелени;
  • гречневой крупе;
  • ржаном хлебе.

Если женщина правильно питается, не увлекается жесткими диетами, она будет получать достаточное количество фолиевой кислоты. В таких условиях витаминодефицит не развивается, если нет состояний, нарушающих его усвоение. Достаточно раз в год проходить месячный курс поливитаминов, чтобы обеспечить нормальное содержание фолатов.

 

При термической обработке происходит разрушение витамина В9. Поэтому по возможности овощи, фрукты и зелень нужно есть сырыми.

 

Витамин В9 усваивается только при наличии здоровой кишечной микрофлоры. Если у человека имеется дисбиоз, фолат не будет всасываться ни из продуктов питания, ни из лекарственных препаратов. Поэтому рекомендуется принимать его совместно с пробиотиками.

Содержится фолиевая кислота в лекарственных препаратах и биодобавках. Первые рекомендуют принимать при серьезных заболеваниях, а БАДы – при пищевом или возрастном дефиците. Принимать чистый препарат фолиевой кислоты можно только по назначению врача, если авитаминоз подтвержден анализами.

Дополнительный источник фолатов нужен девочкам-подросткам, беременным, женщинам после 40 лет. Им рекомендовано применение поливитаминов с повышенным содержанием фолиевой кислоты или чистых препаратов с дозой 0,2 мг. При наличии заболеваний, ухудшающих усвояемость фолатов, дозировка определяется индивидуально. Обычно она составляет 0,3–0,4 мг, то есть среднесуточная доза.

применение

Если женщина правильно питается, применение лекарственных препаратов с фолиевой кислотой не требуется

Особенности у беременных

 

Особенно важна фолиевая кислота беременным женщинам, и тем, кто только планирует беременность. Принимать препарат рекомендуется в течение трех месяцев перед зачатием. Витамин В9 снижает риск развития генетических нарушений в момент оплодотворения, улучшает функцию яичников и повышает вероятность зачатия. При планировании беременности рекомендуемая доза витамина составляет 0,8 мг в сутки.

Когда женщина забеременела, витамин В9 нужен для правильной закладки и формирования нервной системы плода. Происходит это в первом триместре беременности. Также фолиевая кислота на ранних сроках предотвращает выкидыши, замирание беременности, пороки развития.

 

 

Фолат важен для правильного формирования плаценты.

 

Норма фолиевой кислоты во время беременности — 0,4 мг в сутки. Принимать ее нужно в течение всего первого триместра. Если у женщины уже были дети с неврологическими нарушениями, принимать препарат рекомендуют на протяжении всей беременности.

После рождения ребенка фолиевая кислота тоже нужна женщине. Она помогает быстрее восстановить менструальный цикл, улучшает продукцию грудного молока. Происходит выработка серотонина, что помогает женщине привыкнуть к новой роли матери, избежать послеродовой депрессии.

Противопоказания

 

Для приема фолиевой кислоты существует несколько противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость витамина В9;
  • онкологические заболевания.

Бесполезным будет прием фолатов, если женщина курит, злоупотребляет алкоголем.

 

Фолиевая кислота — важный витамин для девочек, девушек и женщин. При его дефиците возникают нарушения со стороны многих органов.

Избыток фолатов тоже вреден. Поэтому бездумно принимать биодобавки и витамины не следует. Сначала нужно определить, есть ли фолиевый дефицит на самом деле. Если он подтверждается, следует обратиться к врачу, чтобы он подобрал правильный препарат в достаточной дозе.

Смотрите далее: признаки лейкоза у женщин

Фолиевая кислота улучшает успеваемость подростков

Подростки с высоким уровнем фолиевой кислоты в крови лучше учатся в школе, сообщают шведские ученые

     Обнаружена взаимосвязь между уровнем фолиевой кислоты и успеваемостью подростков в школе, сообщают исследователи Школы медицины Миллера при Университете Майами. Доклад был опубликован 11 июля в интернет-выпуске и войдет в августовский номер журнала Педиатрия.

Известно, что фолиевая кислота активно участвует в процессах образования крови, поддерживает иммунную систему и играет важнейшую роль при беременности. В предыдущих исследованиях уровень фолиевой кислоты связывался с мозговой активностью, но сейчас авторы впервые показали влияние его на успеваемость подростков в школе.

Специалисты считают, что фолиевая кислота влияет на процессы функционирования мозга на протяжении всей жизни. Она не способна причинить нам какой-либо вред, а лишь помогает организму, говорит доктор Даниэль Армстронг, доцент кафедры педиатрии в Школе медицины Миллера при Университете Майами.

Команда ученых во главе с доктором Торбьерн Нильссоном из отдела лабораторной медицины больницы Университета Оребро (Швеция) собрали данные об уровне фолиевой кислоты в крови 386 подростков в возрасте до 15 лет. В исследовании также учли влияние на результаты социально-экономического положения семей и генетики.

Результаты показали, что более высокий уровень фолиевой кислоты соответствует более высоким оценкам подростков в школе. При этом пока рано утверждать, что прием добавок фолиевой кислоты будет иметь определенное влияние на успеваемость детей.

Ученые предлагают контролировать уровень фолиевой кислоты у подростков при регулярных медицинских обследованиях, а по результатам анализов составлять меню школьных обедов и давать нужные рекомендации родителям.

Фолиевая кислота относится к витаминам группы В и является ключевым компонентом при формировании ДНК и РНК. Ее недостаток в организме матери при формировании плода приводит к врожденным дефектам позвоночника и мозга. В пожилом возрасте фолиевая кислота, по результатам некоторых исследований, влияет на умственные способности, связана с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Фолиевая кислота содержится в листовых зеленых овощах, фруктах, сушеных бобах, горохе и орехах. Кроме того, люди могут получить фолиевую кислоту из хлеба и зерновых продуктов.

По материалам Health.com

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о